Hozzáadás a tervhez
Előkészítési idő
5 perc
Főzési idő
30 perc
Adagok
2
Konyha
Украинская
Nehézség
Kategóriák
Nem szeretné a linket másolni? Szkennelje be a QR-kódot a kamerával, és eljut erre az oldalra!
iOS alatt használhatja a beépített kamerát, Android alatt le kell töltenie egy QR-kód olvasó alkalmazást.
Gyengéd főtt karfiol virágzatokból és lédús zöldbabból ízletes és egészséges saláta készül. Hogy az étel táplálóbb legyen, hozzáadunk főtt tojást és kemény sajtot, amelyek jól passzolnak a zöldségekhez. Az eredmény finom és tápláló étel, amely teljes értékű ebéd lehet. Kívánság szerint a majonézt sűrű tejfölre vagy natúr joghurtra cserélhetjük. Az ilyen salátát egész évben elkészíthetjük, mivel a karfiol és a bab is bármikor megvásárolható a fagyasztott élelmiszerek részlegében. A saláta ízét változatossá tehetjük főtt csirkemellel, friss uborkával, paprikával vagy konzerv kukoricával.
Főzés alatt | 0% | 0 | |
Elkészült | 0% | 0 | |
Tervezve | 0% | 0 |
Adagok:
Karfiol - 300 g
Zöldbab - 200 g
Csirke tojások C1 - 2 db
Kemény sajt - 100 g
Provanszi majonéz - 50 g
Póréhagyma - 20 g
Friss kapor - 20 g
Babérlevél - 1 db
Szegfűbors egészben - 3 db
Só - ½ tk.
Őrölt fekete bors - ⅕ tk.
1
Forralj fel vizet egy vödörben vagy egy kisebb fazékban, majd tedd bele a zöldbabot. Főzd a hüvelyeseket 3 percig, majd szűrd le és helyezd jeges vízbe, hogy megőrizd a zöldbab szép zöld színét.
2
Szedd szét a karfiolt kis virágokra, tedd a zöldségeket forró vízbe. Adj hozzá egy csipet sót, babérlevelet és illatos borsot az ízért. Főzd a karfiol virágait 3 percig, majd szűrd le.
3
Egy mély tálban keverje össze a szobahőmérsékletre lehűlt zöldbabot és karfiolt.
4
Főzzük meg keményre a csirke tojásokat, hűtsük le hideg vízben, hámozzuk meg a héját, reszeljük le nagy lyukú reszelőn, és adjuk hozzá a salátához.
5
Reszeljen le egy darab kemény sajtot a nagy lyukú reszelőn, és adja hozzá a többi hozzávalóhoz.
6
Kaprot és zöldhagymát mossuk meg, szárítsuk meg a felesleges nedvességtől, vágjuk apróra, adjuk a salátához. Ízesítsük az összetevőket őrölt fekete borssal, sózzuk ízlés szerint. Öntsünk a salátára egy kis mennyiségű majonézt.
7
Alaposan keverje össze a karfiol- és zöldbab-salátát, hogy minden összetevő egyesüljön egymással. Tegye a kész ételt 30 percre a hűtőszekrénybe, hogy a saláta összeérjen és lehűljön.
8
Tálalás előtt díszítse a finom és lédús karfiolsalátát főtt fürjtojással és kaporzölddel.
9
Jó étvágyat!
Adagok:
Zsír
78
Szénhidrát
79
Fehérje
51
Kcal
@ 2024 MealWings / mealwings.com / Ételek receptjei | Lépésről lépésre kulináris receptek FOTÓVAL - MealWings