MealWings

Cikkek

Diet

NEW

Karfiol és zöldbab saláta tojással és kemény sajttal

Дарина Сіліна

PREMIUM

@SilinaDarina

Nehézség: Könnyű

2 Adagok

0.0

Karfiol és zöldbab saláta tojással és kemény sajttal

Előkészítési idő

5 p

Elkészítési idő

30 p

Adagok

2

Konyha

Ukrán

Nehézség

Kategóriák

  • Majonézes saláták

Nem akarod átírni a linket? Szkenneld be a QR kódot a kameráddal, és máris ezen az oldalon vagy!

iOS-en használhatod a beépített kamerát, Androidon le kell töltened egy QR kód olvasó alkalmazást.

Erről a receptről

Gyengéd főtt karfiol virágzatokból és lédús zöldbabból ízletes és egészséges saláta készül. Hogy az étel táplálóbb legyen, hozzáadunk főtt tojást és kemény sajtot, amelyek jól passzolnak a zöldségekhez. Az eredmény finom és tápláló étel, amely teljes értékű ebéd lehet. Kívánság szerint a majonézt sűrű tejfölre vagy natúr joghurtra cserélhetjük. Az ilyen salátát egész évben elkészíthetjük, mivel a karfiol és a bab is bármikor megvásárolható a fagyasztott élelmiszerek részlegében. A saláta ízét változatossá tehetjük főtt csirkemellel, friss uborkával, paprikával vagy konzerv kukoricával.

Цвітна капустаСалат з цвітною капустоюОвочевий салат

Hozzávalók listája

Összesen hozzávalók: 11

Adagok:

1.

Karfiol - 300 g

2.

Zöldbab - 200 g

3.

Csirke tojások C1 - 2 db

4.

Kemény sajt - 100 g

5.

Provanszi majonéz - 50 g

6.

Póréhagyma - 20 g

7.

Friss kapor - 20 g

8.

Babérlevél - 1 db

9.

Szegfűbors egészben - 3 db

10.

- ½ tk

11.

Őrölt fekete bors - ⅕ tk

Tápanyag adatok

Adagok:

🥓

38%

Zsír

78г

🍚

38%

Szénhidrát

79г

🥩

25%

Fehérje

51г

🔥

1012

Kcal

Napi értékek

* A készétel makrotápanyag-számítása 2 adagrare

Elkészítési lépések

1

1. lépés

Forralj fel vizet egy vödörben vagy egy kisebb fazékban, majd tedd bele a zöldbabot. Főzd a hüvelyeseket 3 percig, majd szűrd le és helyezd jeges vízbe, hogy megőrizd a zöldbab szép zöld színét.

Forralj fel vizet egy vödörben vagy egy kisebb fazékban, majd tedd bele a zöldbabot. Főzd a hüvelyeseket 3 percig, majd szűrd le és helyezd jeges vízbe, hogy megőrizd a zöldbab szép zöld színét.
2

2. lépés

Szedd szét a karfiolt kis virágokra, tedd a zöldségeket forró vízbe. Adj hozzá egy csipet sót, babérlevelet és illatos borsot az ízért. Főzd a karfiol virágait 3 percig, majd szűrd le.

Szedd szét a karfiolt kis virágokra, tedd a zöldségeket forró vízbe. Adj hozzá egy csipet sót, babérlevelet és illatos borsot az ízért. Főzd a karfiol virágait 3 percig, majd szűrd le.
3

3. lépés

Egy mély tálban keverje össze a szobahőmérsékletre lehűlt zöldbabot és karfiolt.

Egy mély tálban keverje össze a szobahőmérsékletre lehűlt zöldbabot és karfiolt.
4

4. lépés

Főzzük meg keményre a csirke tojásokat, hűtsük le hideg vízben, hámozzuk meg a héját, reszeljük le nagy lyukú reszelőn, és adjuk hozzá a salátához.

Főzzük meg keményre a csirke tojásokat, hűtsük le hideg vízben, hámozzuk meg a héját, reszeljük le nagy lyukú reszelőn, és adjuk hozzá a salátához.
5

5. lépés

Reszeljen le egy darab kemény sajtot a nagy lyukú reszelőn, és adja hozzá a többi hozzávalóhoz.

Reszeljen le egy darab kemény sajtot a nagy lyukú reszelőn, és adja hozzá a többi hozzávalóhoz.
6

6. lépés

Kaprot és zöldhagymát mossuk meg, szárítsuk meg a felesleges nedvességtől, vágjuk apróra, adjuk a salátához. Ízesítsük az összetevőket őrölt fekete borssal, sózzuk ízlés szerint. Öntsünk a salátára egy kis mennyiségű majonézt.

Kaprot és zöldhagymát mossuk meg, szárítsuk meg a felesleges nedvességtől, vágjuk apróra, adjuk a salátához. Ízesítsük az összetevőket őrölt fekete borssal, sózzuk ízlés szerint. Öntsünk a salátára egy kis mennyiségű majonézt.
7

7. lépés

Alaposan keverje össze a karfiol- és zöldbab-salátát, hogy minden összetevő egyesüljön egymással. Tegye a kész ételt 30 percre a hűtőszekrénybe, hogy a saláta összeérjen és lehűljön.

Alaposan keverje össze a karfiol- és zöldbab-salátát, hogy minden összetevő egyesüljön egymással. Tegye a kész ételt 30 percre a hűtőszekrénybe, hogy a saláta összeérjen és lehűljön.
8

8. lépés

Tálalás előtt díszítse a finom és lédús karfiolsalátát főtt fürjtojással és kaporzölddel.

Tálalás előtt díszítse a finom és lédús karfiolsalátát főtt fürjtojással és kaporzölddel.
9

9. lépés

Jó étvágyat!

Jó étvágyat!

Jó étvágyat!

Kövesd a lépéseket figyelmesen

Hasonló receptek

Sonkás saláta pirított gombával és ananásszal

Дарина Сіліна

2297

Kcal

103

Fehérje

200

Zsír

73

Szénhidrát

Hozzászólások

MealWings

Főoldal

Kapcsolatok

Receptkatalógus


© 2025 MealWings / mealwings.com / Ételkészítési receptek | Lépésről lépésre receptfotók - MealWings

Minden jog fenntartva