PREMIUM
@SilinaDarina
Nehézség: Könnyű
2 Adagok
0.0
Előkészítési idő
5 p
Elkészítési idő
30 p
Adagok
2
Konyha
Ukrán
Nehézség
Nem akarod átírni a linket? Szkenneld be a QR kódot a kameráddal, és máris ezen az oldalon vagy!
iOS-en használhatod a beépített kamerát, Androidon le kell töltened egy QR kód olvasó alkalmazást.
Gyengéd főtt karfiol virágzatokból és lédús zöldbabból ízletes és egészséges saláta készül. Hogy az étel táplálóbb legyen, hozzáadunk főtt tojást és kemény sajtot, amelyek jól passzolnak a zöldségekhez. Az eredmény finom és tápláló étel, amely teljes értékű ebéd lehet. Kívánság szerint a majonézt sűrű tejfölre vagy natúr joghurtra cserélhetjük. Az ilyen salátát egész évben elkészíthetjük, mivel a karfiol és a bab is bármikor megvásárolható a fagyasztott élelmiszerek részlegében. A saláta ízét változatossá tehetjük főtt csirkemellel, friss uborkával, paprikával vagy konzerv kukoricával.
Összesen hozzávalók: 11
Adagok:
Karfiol - 300 g
Zöldbab - 200 g
Csirke tojások C1 - 2 db
Kemény sajt - 100 g
Provanszi majonéz - 50 g
Póréhagyma - 20 g
Friss kapor - 20 g
Babérlevél - 1 db
Szegfűbors egészben - 3 db
Só - ½ tk
Őrölt fekete bors - ⅕ tk
Adagok:
🥓
Zsír
78г
🍚
Szénhidrát
79г
🥩
Fehérje
51г
🔥
Kcal
Forralj fel vizet egy vödörben vagy egy kisebb fazékban, majd tedd bele a zöldbabot. Főzd a hüvelyeseket 3 percig, majd szűrd le és helyezd jeges vízbe, hogy megőrizd a zöldbab szép zöld színét.
Szedd szét a karfiolt kis virágokra, tedd a zöldségeket forró vízbe. Adj hozzá egy csipet sót, babérlevelet és illatos borsot az ízért. Főzd a karfiol virágait 3 percig, majd szűrd le.
Egy mély tálban keverje össze a szobahőmérsékletre lehűlt zöldbabot és karfiolt.
Főzzük meg keményre a csirke tojásokat, hűtsük le hideg vízben, hámozzuk meg a héját, reszeljük le nagy lyukú reszelőn, és adjuk hozzá a salátához.
Reszeljen le egy darab kemény sajtot a nagy lyukú reszelőn, és adja hozzá a többi hozzávalóhoz.
Kaprot és zöldhagymát mossuk meg, szárítsuk meg a felesleges nedvességtől, vágjuk apróra, adjuk a salátához. Ízesítsük az összetevőket őrölt fekete borssal, sózzuk ízlés szerint. Öntsünk a salátára egy kis mennyiségű majonézt.
Alaposan keverje össze a karfiol- és zöldbab-salátát, hogy minden összetevő egyesüljön egymással. Tegye a kész ételt 30 percre a hűtőszekrénybe, hogy a saláta összeérjen és lehűljön.
Tálalás előtt díszítse a finom és lédús karfiolsalátát főtt fürjtojással és kaporzölddel.
Jó étvágyat!
Kövesd a lépéseket figyelmesen