Dodaj do planów
Porcje
1
Trudność
Nie chcesz przepisywać linku? Zeskanuj kod QR aparatem i przejdź na tę stronę!
Na iOS można użyć wbudowanej kamery, na Android należy pobrać aplikację do skanowania kodów QR.
Jesień to najlepszy czas na owsiankę kukurydzianą z dynią. To jasne i apetyczne danie poprawi nastrój w ponury poranek, na długo ugasi uczucie zawrotów głowy i doda wigoru na cały dzień, a wszystko to dzięki złożonym węglowodanom i błonnikowi, w które obfituje kukurydza. Nie bez powodu każdego roku spożywanie tego zboża stało się prawdziwym trendem. Kukurydza jest bezglutenowa i bogata w wapń, żelazo, fosfor oraz wiele innych witamin i mikroelementów. A główną rzeczą, która daje jej popularność, jest jej niska zawartość kalorii. Nawet gotowane na mleku danie okazuje się obfite, ale jednocześnie lekkie, ma delikatną konsystencję i lekki kremowy smak. Pomarańczowe warzywo nadaje mu szczególnego uroku. Dodaj świeże jabłka, suszone owoce lub posiekane orzechy według własnego uznania, a danie zamieni się w prawdziwe kulinarne arcydzieło.
Gotuję | 0% | 0 | |
Przygotowano | 0% | 0 | |
Zaplanowane | 0% | 0 |
Porcje:
mleko - 350 ml
Grys kukurydziany - 70 g
Cukier granulowany - 30 g
Dynia - 100 g
Sól - 3 g
Masło - 20 g
1
Przygotuj wszystkie składniki na kaszkę kukurydzianą z dynią. W rondelku połączyć mleko z mąką kukurydzianą i doprowadzić do wrzenia. Dodać cukier, sól i gotować na wolnym ogniu przez 5 minut, ciągle mieszając, aby kaszka nie wykipiała.
2
Obierz dynię, pokrój miąższ na małe kawałki i wrzuć do owsianki. Gotuj wszystko razem, aż owsianka będzie gotowa (około 10-12 minut po zagotowaniu).
3
Rozgrzej piekarnik do 200°C. Gdy owsianka będzie już gotowa, wyłącz ogień, przykryj patelnię pokrywką i włóż do ciepłego piekarnika na 15 minut.
4
Podzielić owsiankę na talerze i dodać po małym kawałku masła. Doprawić do smaku miodem, cukrem, posypać cynamonem.
Porcje:
Tłuszcz
30
Węglowodany
107
Białko
18
Kcal
@ 2024 MealWings / mealwings.com / Przepisy kulinarne | Krok po kroku przepisy kulinarne z ZDJĘCIAMI - MealWings