MealWings

Статьи

Diet

NEW

Нежное пикантное чечевичное пюре с грибами

Эмилия

@emilyozerova

Сложность: Лёгкая

1 Порции

0.0

Нежное пикантное чечевичное пюре с грибами

Время подготовки

20 мин.

Время приготовления

13 ч.

Порции

1

Кухня

Русская

Сложность

Категории

  • Гарниры

Не хотите переписывать ссылку? Просканируйте QR код камерой и попадёте на эту страницу!

Не хотите переписывать ссылку? Просканируйте QR код камерой и попадёте на эту страницу!

На iOS можно использовать встроенную камеру, на Android нужно скачать приложение для сканирования QR кодов.

О рецепте

Откройте для себя удивительный мир вкусов с этим нежным и пикантным чечевичным пюре, дополненным ароматными жареными шампиньонами. Зеленая чечевица, богатая витаминами группы B, калием и магнием, станет основой для сытного и полезного обеда. Несмотря на свою низкую калорийность, это блюдо подарит вам заряд энергии и незабываемые гастрономические впечатления. А чтобы раскрыть всю глубину орехового вкуса чечевицы, мы добавим к ней золотистые шампиньоны, обжаренные до совершенства. Приготовьте это блюдо, и оно непременно станет вашим фаворитом!

Список ингредиентов

Всего ингредиентов: 10

Порции:

1.

Зеленая чечевица - 80 гр.

2.

Шампиньоны-мини - 6 шт.

3.

Лук репчатый 2 шт. - ½ шт.

4.

Кокосовое молоко - 1 ст.л

5.

Сливочное масло 82,5% - 1 ч.л

6.

Масло оливковое - 1 ч.л

7.

Кардамон - ½ ч.л

8.

Укроп - 1 пуч.

9.

Соль - по вкусу

10.

Перец чёрный молотый - по вкусу

Факты о питании

Порции:

🥓

15%

Жир

21г

🍚

60%

Углевод

85г

🥩

25%

Белки

35г

🔥

695

Ккал

Среднесуточная норма

* Расчет макронутриентов готового блюда для 1 порции

Шаги приготовления

1

Шаг 1

Начните с тщательной подготовки: промойте чечевицу под холодной водой, а затем вымойте и обсушите шампиньоны и свежую зелень. Ополосните и очистите лук. Убедитесь, что у вас под рукой кастрюля, сковорода и погружной блендер.

2

Шаг 2

Переложите чечевицу в глубокую миску, залейте водой и оставьте на 10-12 часов, чтобы она хорошо разбухла. После этого тщательно промойте чечевицу.

3

Шаг 3

Переложите подготовленную чечевицу в кастрюлю, залейте свежей водой и добавьте соль по вкусу. Приправьте кардамоном, чтобы придать блюду изысканный аромат. Варите чечевицу около 40 минут до полной готовности, пока она не станет мягкой и нежной.

4

Шаг 4

К готовой чечевице добавьте кокосовое молоко и сливочное масло. Используйте погружной блендер, чтобы превратить все ингредиенты в однородное, кремовое пюре.

5

Шаг 5

Мелко нарежьте свежий укроп. Добавьте его в ароматное пюре и тщательно перемешайте, чтобы зелень равномерно распределилась, придавая блюду свежесть.

6

Шаг 6

Нагрейте сковороду и влейте оливковое масло. Выложите мелко нарезанный лук и обжаривайте его 2-3 минуты, постоянно помешивая, до золотистого цвета и мягкости.

7

Шаг 7

К обжаренному луку добавьте нарезанные дольками шампиньоны. Тушите грибы, периодически помешивая, в течение 10 минут, пока они не станут мягкими и ароматными. Затем выключите огонь.

8

Шаг 8

Выложите нежное чечевичное пюре на тарелку, создавая аппетитную основу. Сверху аккуратно распределите обжаренные грибы с луком, чтобы каждый кусочек был пропитан их ароматом.

9

Шаг 9

Подавайте это восхитительное блюдо на стол сразу после приготовления, пока оно еще теплое и источает свой неповторимый аромат. Наслаждайтесь каждым кусочком!

Наслаждайтесь вашим блюдом!

Следуйте инструкциям пошагово

Похожие рецепты

Тушеная капуста с помидорами

Эмилия

496

Ккал

13

Белки

33

Жир

39

Углевод

Булочки, фаршированные грибами, в аэрогриле

Дарина Сіліна

1056

Ккал

53

Белки

86

Жир

51

Углевод

Комментарии

MealWings

Главная

Контакты

Каталог рецептов


© 2026 MealWings / mealwings.com / Рецепты приготовления блюд | Пошаговые кулинарные рецепты с ФОТО - MealWings

Все права защищены