PREMIUM
@lekting
Nehézség: Könnyű
4 Adagok
5.0
1
Hozzáadás a tervekhez
Hozzáadás a tervekhez
Előkészítési idő
20 perc.
Elkészítési idő
10 perc.
Adagok
4
Nehézség
Nem szeretné átírni a linket? Olvassa be a QR-kódot a kamerával, és eljuthat erre az oldalra!
iOS rendszeren használhatja a beépített kamerát, Androidon le kell töltenie egy alkalmazást a QR-kódok beolvasásához.
A receptről
Érett thai gyümölcsök egzotikus salátája, amelyeket ajándékként hoztak nekem a piacukról, tavasszal kiválóan küzd az avitaminózis ellen. A varázslatos íz mellett ritka egészségügyi előnyökkel is rendelkezik! A mangó és ananász rostokban gazdag, ami fokozza az emésztési funkciót és elégeti a nem kívánt kalóriákat. Ez segít leadni a felesleges súlyt. Ha a salátához brazil diót ad, továbbá fiatalon tartja magát. Aktiválja az agy működését! A szemekben található anyagok fokozzák a gondolkodási folyamatok aktivitását, javítják a memóriát, megelőzik az agysejtek károsodását, pusztulását. A szelén kalciummal és magnéziummal együtt erősíti a csont- és izomszövetet. A dióolaj vitaminokkal telíti meg a bőrt és a hajat, hidratálja, megelőzi a túlzott nedvességvesztést. Az E-vitamin megőrzi a nők szépségét és fiatalságát. Jól oldódik zsírokban, és ezekből a szemekben körülbelül 60% található. A zsírsavak telítetlenek, így hatékonyan csökkentik a "rossz" koleszterinszintet.
A listában 0 személy
A listában 0 személy
Főzés közben
Elkészült
Tervezett
Hozzávalók listája
Hozzávalók összesen: 6
Adagok:
Ananász - 222 g
Mangó - 192 g
Maracuja - 122 g
Mangó - 52 g
Banán - 36 g
Brazildió - 20 g
Tápanyagértékek
Adagok:
🥓
Zsír
15г
🍚
Szénhidrát
77г
🥩
Fehérje
8г
🔥
Kcal
Napi értékek
Elkészítési lépések
1. lépés
Alaposan mossa meg a gyümölcsöket.
2. lépés
Vágd félbe a mangosztánt óvatosan, vedd ki a maghúst és gerezdekre szedve tedd salátástálba. A mangosztán az ázsiai országok népgyógyászatának része volt nagyon hosszú ideig. Napjainkban a kutatások bebizonyították, hogy a gyümölcs jótékony egészségügyi tulajdonságai nem csupán mítoszok. Ezért hasznos a mangosztán: Kétféle xantont (természetes polifenolos vegyületek) tartalmaz – alfa-mangosztán és gamma-mangosztán. Számos jótékony hatással rendelkeznek, többek között gyulladáscsökkentővel is. A xantonok hatékony eszközök különböző szív- és érrendszeri betegségek ellen. Ezek az antioxidánsok gyógyító tulajdonságokkal bírnak, melyek helyreállítják a szabad gyökök által károsított sejteket, lassítják az öregedést, és megelőzik a degeneratív betegségeket, valamint a fizikai és mentális rendellenességeket. A mangosztánt alkalmazzák fogyókúra eszközeként. Ez a gyümölcs nagyon alacsony kalóriatartalmú (73 kalória 100 g-ra) és nem tartalmaz zsírokat. Ezzel egy időben gazdag rostokban, ami nagyon hasznos az emberek számára...
3. lépés
Hámozzuk meg az ananászt, vékony héjat vágva le, majd átlósan szeleteljük, levágva a „pikkelyek” maradványait.
4. lépés
A maracuját vágjuk félbe, és egy kanállal válasszuk ki a húsát. A gyümölcs sok élelmi rostot tartalmaz. 100 g gyümölcshúsban 10,4 g vagy 27% rost található. Segíti a koleszterin eltávolítását a szervezetből. Jó hashajtóként a rost védi a vastagbél nyálkahártyáját, csökkentve a mérgező anyagok hatásának időtartamát. A maracuja gazdag C-vitaminban (aszkorbinsav) – körülbelül 30 mg/100 g. Ez egy erős vízoldékony antioxidáns. A gyümölcs rendszeres fogyasztása fokozatosan növeli az ellenállást az influenza-szerű fertőző ágensekkel szemben, és eltávolítja a káros szabadgyököket. A gyümölcsök jó szintű A-vitamint tartalmaznak (körülbelül 1274 NE/100 g) és flavonoid antioxidánsokat – béta-karotint és béta-kriptoxantint. Ezek a vegyületek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, és az A-vitaminnal együtt szükségesek a jó látáshoz. Az A-vitamin szintén támogatja az egészséges bőrt, és a flavonoidokkal együtt segít megvédeni a szervezetet a tüdő- és szájüregi rák ellen. Friss gránadilla gazdag káliumban. A...
5. lépés
Hámozza meg a mangót és szeletelje fel. A mangó gazdag prebiotikus élelmi rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és polifenolos antioxidánsokban. A gyümölcs tartalmaz: Flavonoidok és karotinoidok (béta-karotin és alfa-karotin) – ezek a vegyületek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek és szükségesek a jó látáshoz. A-vitamin – szükséges az egészséges nyálkahártya és bőr fenntartásához, valamint a normális látáshoz, szép bőrhez, reproduktív egészséghez és a sejtek normális fejlődéséhez. Kálium – a sejtfolyadékok fontos összetevője, amely segít szabályozni a szívritmust és a vérnyomást. C-vitamin – szükséges az immunrendszer normális működéséhez, az erős kötőszövethez és az egészséges vérerek falához. B-6 vitamin (piridoxin) – szabályozza a homocisztein szintet a vérben, jótékony hatással van a vérerekre, megelőzi a koszorúér-betegségeket és csökkenti a stroke kockázatát. Réz – szükséges a vörösvérsejtek termeléséhez. A mangó héja szintén...
6. lépés
Keverd össze az összes gyümölcsöt, adj hozzá aprított brazil diót. Keverd meg. Jó étvágyat!
Jó étvágyat!
Kövesse a lépéseket figyelmesen