MealWings

Cikkek

Diet

NEW

Lazacos és spenótos quiche

Maksym

@lekting

Nehézség: Könnyű

8 Adagok

0.0

Lazacos és spenótos quiche

Elkészítési idő

2 ó. 20 p.

Adagok

8

Nehézség

Kategóriák

  • Spenótos receptek

  • Sajtos pite

Nem szeretné újraírni a linket? Olvassa be a QR-kódot a kamerájával, és eljut erre az oldalra!

iOS-en használhatja a beépített kamerát, Androidon le kell töltenie egy QR-kód olvasó alkalmazást.

A receptről

Lazacos és spenótos quiche

Hozzávalók listája

Összes hozzávaló: 15

Adagok:

1.

Liszt - 130 g

2.

Könnyű vaj - 150 g

3.

Metro Chef Demerara barna cukor - 35 g

4.

Tojássárgája - 1 db

5.

- 3 g

6.

Bőr nélküli lazacfilé - 220 g

7.

Frissfagyasztott spenót - 100 g

8.

Brokkoli - 90 g

9.

Gouda sajt - 150 g

10.

Tojás - 3 db

11.

33%-os tejszín - 150 ml

12.

Tej - 60 ml

13.

Extra szűz olívaolaj - 1 ek

14.

- 2 g

15.

Szerecsendió - 1 g

Táplálkozási tények

Adagok:

🥓

47%

Zsír

249г

🍚

27%

Szénhidrát

147г

🥩

26%

Fehérje

139г

🔥

3332

Kcal

Napi értékek

* A kész étel makrotápanyag-számítása 8 adag esetén

Elkészítési lépések

1

1. lépés

Készítse elő a tésztát. A mixer "lapát" kiegészítőjével verje habosra a puha vajat a cukorral. 

2

2. lépés

Adja hozzá a tojássárgáját, a lisztet és a sót. Gyúrja simára.

3

3. lépés

Gyűjtse össze a tésztát egy labdává, csomagolja fóliába, és tegye hűtőbe legalább 1 órára – simább és rugalmasabb lesz. 

4

4. lépés

Nyújtsa ki a tésztát vékony kör alakúra, és helyezze egy 30 cm átmérőjű, 3 cm magas peremű formába. Szúrja meg a tésztát villával több helyen. 

5

5. lépés

Fedjük le a tésztát sütőpapírral, és szórjuk meg száraz babbal vagy hajdinával. Tegyük az előmelegített, 180 °C-os sütőbe 15 percre. Hagyjuk teljesen kihűlni a quiche alapját. 

6

6. lépés

Vágja fel a halat 2 cm-es kockákra. 

7

7. lépés

Sajtot reszeljük le a reszelőn. 

8

8. lépés

Olvassza ki a spenótot, alaposan nyomja ki és vágja fel. 

9

9. lépés

Oszd a brokkolit apró virágokra. 

10

10. lépés

Keverje össze a tojásokat, a tejet és a tejszínt, adjon hozzá sót és szerecsendiót, majd jól keverje össze habverővel. 

11

11. lépés

Adja hozzá a sajt és a hal felét, a spenótot, az olívaolajat, és keverje össze. Öntse a tölteléket az alapra. 

12

12. lépés

Helyezze a pite tetejére a maradék lazacfilét és brokkolit. Szórj rá a maradék sajtot. Süssük a quiche-t még 20–25 percig. A tölteléknek meg kell sűrűsödnie, a sajt felszínén pedig meg kell pirulnia. Azonnal tálaljuk zöldsalátával.

Jó étvágyat!

Kövesse a lépéseket gondosan

Hasonló receptek

Grúz tojás paradicsommal és paprikával

Эмилия

720

Kcal

35

Fehérje

46

Zsír

43

Szénhidrát

Ecetes paradicsom télire

Дарина Сіліна

2137

Kcal

45

Fehérje

36

Zsír

453

Szénhidrát

Hozzászólások

MealWings

Főoldal

Kapcsolatok

Receptkatalógus


© 2026 MealWings / mealwings.com / Ételek receptjei | Lépésről lépésre főzési receptek FOTÓKKAL - MealWings

Minden jog fenntartva