Hozzáadás a tervhez
Főzési idő
45 perc
Adagok
2
Nehézség
Nem szeretné a linket másolni? Szkennelje be a QR-kódot a kamerával, és eljut erre az oldalra!
iOS alatt használhatja a beépített kamerát, Android alatt le kell töltenie egy QR-kód olvasó alkalmazást.
Még azok a gyerekek is, akik határozottan megtagadják a halat, beleegyeznek a halrudakba. Annak érdekében, hogy ne etessük őket bolti félkész termékekkel, készítsük el a rudakat saját magunk. A legjobb ebben az ételben az, hogy a munka nagy részét előre is elvégezheti, vagy akár egy hatalmas adagot elkészíthet és lefagyaszthat.
Főzés alatt | 0% | 0 | |
Elkészült | 0% | 0 | |
Tervezve | 0% | 0 |
Adagok:
Tőkehalfilé - 300 g
Csirketojás - 2 db
Zsemlemorzsa - 150 g
Liszt - 120 g
Sárgarépa - 1 db
Uborka - 1 db
Olívaolaj - 3 ek.
Só - ízlés szerint
Őrölt fekete bors - ízlés szerint
1
Törölje szárazra a tőkehalfiléket papírtörlővel. Vágja a halat 2-2,5 cm széles csíkokra. Tegye a lisztet egy tányérra, adjon hozzá sót és borsot. Egy másik tányérra tegyen zsemlemorzsát, a harmadik tányéron verje fel a tojásokat egy csipet sóval és borssal.
2
Forgassa meg a haldarabokat lisztben, mártsa bele tojásba, és forgassa meg zsemlemorzsában. Enyhén nyomja meg a bundát a halon. Helyezze a halrudakat egy vágódeszkára egy rétegben, fedje le fóliával, és tegye a hűtőszekrénybe 30 percre.
3
Egy nagy serpenyőben, közepes lángon, melegítse fel az olívaolajat 1 percig. Helyezze el a halrudacskákat úgy, hogy legyen közöttük szabad hely. Süsse a rudacskákat 2 percig minden oldalról.
4
Zöldséghámozó késsel vágja a sárgarépát és az uborkát hosszú szalagokra. Rendezze el a halrudakat a tányérokra, adja hozzá a zöldségeket, és azonnal tálalja.
Adagok:
Zsír
65
Szénhidrát
241
Fehérje
101
Kcal
@ 2024 MealWings / mealwings.com / Ételek receptjei | Lépésről lépésre kulináris receptek FOTÓVAL - MealWings