Hozzáadás a tervhez
Főzési idő
20 perc
Adagok
4
Nehézség
Nem szeretné a linket másolni? Szkennelje be a QR-kódot a kamerával, és eljut erre az oldalra!
iOS alatt használhatja a beépített kamerát, Android alatt le kell töltenie egy QR-kód olvasó alkalmazást.
Könnyű zöld saláta spárgával és dióval – rostokban és vitaminokban gazdag forrás. Salátakeverék, gyorsan elkészített zöld spárga, uborkaszeletek, zöldborsó és fiatal retek alkotják a friss ízek szimfóniáját, kiegészítve pirított földi mogyoró ropogásával és sós illatos parmezánforgácsokkal. Könnyű öntet citromhéjjal, lével és olívaolajjal egyesíti az összetevőket és zárja a kompozíciót.
Főzés alatt | 0% | 0 | |
Elkészült | 0% | 0 | |
Tervezve | 0% | 0 |
Adagok:
Salátakeverék - 100 g
Spárga - 200 g
Retek - 8 db
Uborka - 1 db
Zöldborsó - 50 g
Mogyoró - 50 g
Parmezán - 60 g
Borsmenta - 3 csokor
Só - ízlés szerint
Citrom - 1 db
Extra szűz olívaolaj - 4 ek.
Só - ízlés szerint
Frissen őrölt fekete bors - ízlés szerint
1
Forraljon fel 500 ml vizet egy serpenyőben. Ha a spárga szárai vastagok, vágja őket hosszában félbe. A vékony szárakat hagyja egészben. Sózza meg, tegye bele a spárgát, és főzze közepes lángon 3 percig. Óvatosan vegye ki a spárgát egy szedőkanállal, és tegye egy tál jégbe. Főzze meg a fagyasztott borsót a serpenyőben, 2 percig. Szűrje le, majd hűtse le.
2
Tegye a mogyorót egy száraz serpenyőbe, és közepes lángon, kevergetve pirítsa 5 percig. Tegye át egy deszkára, és durván aprítsa fel.
3
Vágja fel a retket vékony szeletekre. Zöldséghámozó késsel vágja az uborkát hosszú szalagokra. A parmezánt vágja forgácsokra.
4
Mossa meg a citromot forró vízben egy merev kefével. Egy finom reszelővel reszeljen le 1 teáskanál héjat. Vágja ketté a citromot, és facsarjon ki 1 evőkanál levet. Egy kis tálban keverje össze az olívaolajat, a citromhéjat és a citromlevet, sózza meg, adjon hozzá frissen őrölt fekete borsot, és verje fel villával vagy habverővel.
5
Tegyük a tányérokra a salátakeveréket, adjunk hozzá spárgát, uborka- és retkeszeleteket, és öntsük rá az öntetet. Tegyük rá a parmezán forgácsokat, szórjuk meg pirított mogyoróval és menta levelekkel, majd azonnal tálaljuk.
Adagok:
Zsír
115
Szénhidrát
91
Fehérje
50
Kcal
@ 2024 MealWings / mealwings.com / Ételek receptjei | Lépésről lépésre kulináris receptek FOTÓVAL - MealWings