MealWings

Cikkek

Diet

NEW

Zöldbab saláta

Дана

@danakire

Nehézség: Könnyű

3 Adagok

0.0

Zöldbab saláta

Előkészítési idő

20 p.

Elkészítési idő

25 p.

Adagok

3

Konyha

Európai

Nehézség

Kategóriák

  • Csirkesaláták

Nem szeretné újraírni a linket? Olvassa be a QR-kódot a kamerájával, és eljut erre az oldalra!

Nem szeretné újraírni a linket? Olvassa be a QR-kódot a kamerájával, és eljut erre az oldalra!

iOS-en használhatja a beépített kamerát, Androidon le kell töltenie egy QR-kód olvasó alkalmazást.

A receptről

Fedezze fel ezt az ízletes zöldbab salátát, amely melegen, köretként vagy önálló vegetáriánus ételként is kiváló, de a hűtőben pihentetve is megőrzi finomságát. A pikáns, citromlé és citrombors alapú öntet mesterien kiemeli a friss zöldségek természetes ízét, egyedi citrusos frissességet kölcsönözve a salátának. A fő titok az al dente főzött zöldbab, amely megőrzi enyhe ropogósságát, harmonikusan illeszkedve a többi zöldséghez.

Hozzávalók listája

Összes hozzávaló: 11

Adagok:

1.

Zöldbab - 300 g

2.

Sárga koktélparadicsom - 6 db

3.

Piros és zöld paprika - 1 db

4.

Fokhagyma - 1 gerezd

5.

Bazsalikomlevél - 7 g

6.

Citrom - 36 g

7.

Extra szűz olívaolaj - 2 ek

8.

Őrölt citromos bors - 1 g

9.

- 2 g

10.

Olasz fűszernövények - ½ tk

11.

Mikrozöldek - ízlés szerint

Táplálkozási tények

Adagok:

🥓

50%

Zsír

33г

🍚

33%

Szénhidrát

22г

🥩

17%

Fehérje

11г

🔥

414

Kcal

Napi értékek

* A kész étel makrotápanyag-számítása 3 adag esetén

Elkészítési lépések

1

1. lépés

Kezdje az összes hozzávaló alapos előkészítésével: mossa meg a zöldbabot, a paradicsomot, a citromot, a kaliforniai paprikát és a bazsalikomot, majd óvatosan törölje szárazra papírtörlővel, hogy eltávolítsa a felesleges nedvességet. Távolítsa el a kaliforniai paprika magházát, és hámozza meg a fokhagymát. Készítse elő a szükséges konyhai eszközöket: egy lábast, egy szűrőt, egy vágódeszkát, egy tálat és egy salátástálat.

2

2. lépés

Vágja félbe a zöldbabot és a koktélparadicsomot. A kaliforniai paprikát vágja 5-6 mm széles, csinos csíkokra. A fokhagymát aprítsa finomra, hogy egyenletesen oszlassa el az ételben. Válassza le a bazsalikom zsenge leveleit a szárról.

3

3. lépés

Öntsön 1-1,5 liter vizet egy lábasba, tegye erős lángra, és várja meg, amíg erősen forrni kezd. Vegye le a lángot közepesre, adjon a vízhez ⅙ teáskanál sót és a zöldbabot. Főzze a babot 5-7 percig al dente állapotúra, hogy enyhén ropogós maradjon. Szűrje le a kész babot egy szűrőedényben, és hagyja teljesen megszáradni.

4

4. lépés

Tegye a főtt zöldbabot, a félbevágott koktélparadicsomokat és a paprikacsíkokat egy tágas salátástálba. Óvatosan keverje össze az összes hozzávalót, hogy egyenletesen eloszoljanak.

5

5. lépés

Öntse le a zöldségeket a salátástálban az elkészített citromos-olajos öntettel. Óvatosan keverje át ismét a salátát, hogy minden falat átjárja az ízeket. Végül szórja meg a salátát friss bazsalikomlevelekkel.

6

6. lépés

Ahhoz, hogy a zöldbab saláta még étvágygerjesztőbb legyen, és ízletesebb, díszítse olajbogyóval és friss mikro zöldekkel. Ez élénk hangsúlyokat ad, és az ételt igazán felejthetetlenné teszi.


szósz számára:

1

1. lépés

Egy külön tálban facsarja ki a citrom levét. Adjon hozzá ⅙ teáskanál sót, citromos borsot és szárított olasz fűszernövényeket. Öntse bele az olívaolajat és adja hozzá az apróra vágott fokhagymát. Habverővel vagy villával alaposan keverje össze az összes hozzávalót, amíg homogén öntetet nem kap.

Jó étvágyat!

Kövesse a lépéseket gondosan

Hasonló receptek

Tészta csirkével és zöldségekkel serpenyőben

Дарина Сіліна

1450

Kcal

38

Fehérje

77

Zsír

151

Szénhidrát

Hozzászólások

MealWings

Főoldal

Kapcsolatok

Receptkatalógus


© 2026 MealWings / mealwings.com / Ételek receptjei | Lépésről lépésre főzési receptek FOTÓKKAL - MealWings

Minden jog fenntartva