
Előkészítési idő
20 p.
Elkészítési idő
25 p.
Adagok
3
Konyha
Európai
Nehézség
Nem szeretné újraírni a linket? Olvassa be a QR-kódot a kamerájával, és eljut erre az oldalra!
iOS-en használhatja a beépített kamerát, Androidon le kell töltenie egy QR-kód olvasó alkalmazást.
Fedezze fel ezt az ízletes zöldbab salátát, amely melegen, köretként vagy önálló vegetáriánus ételként is kiváló, de a hűtőben pihentetve is megőrzi finomságát. A pikáns, citromlé és citrombors alapú öntet mesterien kiemeli a friss zöldségek természetes ízét, egyedi citrusos frissességet kölcsönözve a salátának. A fő titok az al dente főzött zöldbab, amely megőrzi enyhe ropogósságát, harmonikusan illeszkedve a többi zöldséghez.
Összes hozzávaló: 11
Adagok:
Zöldbab - 300 g
Sárga koktélparadicsom - 6 db
Piros és zöld paprika - 1 db
Fokhagyma - 1 gerezd
Bazsalikomlevél - 7 g
Citrom - 36 g
Extra szűz olívaolaj - 2 ek
Őrölt citromos bors - 1 g
Só - 2 g
Olasz fűszernövények - ½ tk
Mikrozöldek - ízlés szerint
Adagok:
🥓
Zsír
33г
🍚
Szénhidrát
22г
🥩
Fehérje
11г
🔥
Kcal
Kezdje az összes hozzávaló alapos előkészítésével: mossa meg a zöldbabot, a paradicsomot, a citromot, a kaliforniai paprikát és a bazsalikomot, majd óvatosan törölje szárazra papírtörlővel, hogy eltávolítsa a felesleges nedvességet. Távolítsa el a kaliforniai paprika magházát, és hámozza meg a fokhagymát. Készítse elő a szükséges konyhai eszközöket: egy lábast, egy szűrőt, egy vágódeszkát, egy tálat és egy salátástálat.
Vágja félbe a zöldbabot és a koktélparadicsomot. A kaliforniai paprikát vágja 5-6 mm széles, csinos csíkokra. A fokhagymát aprítsa finomra, hogy egyenletesen oszlassa el az ételben. Válassza le a bazsalikom zsenge leveleit a szárról.
Öntsön 1-1,5 liter vizet egy lábasba, tegye erős lángra, és várja meg, amíg erősen forrni kezd. Vegye le a lángot közepesre, adjon a vízhez ⅙ teáskanál sót és a zöldbabot. Főzze a babot 5-7 percig al dente állapotúra, hogy enyhén ropogós maradjon. Szűrje le a kész babot egy szűrőedényben, és hagyja teljesen megszáradni.
Tegye a főtt zöldbabot, a félbevágott koktélparadicsomokat és a paprikacsíkokat egy tágas salátástálba. Óvatosan keverje össze az összes hozzávalót, hogy egyenletesen eloszoljanak.
Öntse le a zöldségeket a salátástálban az elkészített citromos-olajos öntettel. Óvatosan keverje át ismét a salátát, hogy minden falat átjárja az ízeket. Végül szórja meg a salátát friss bazsalikomlevelekkel.
Ahhoz, hogy a zöldbab saláta még étvágygerjesztőbb legyen, és ízletesebb, díszítse olajbogyóval és friss mikro zöldekkel. Ez élénk hangsúlyokat ad, és az ételt igazán felejthetetlenné teszi.
Egy külön tálban facsarja ki a citrom levét. Adjon hozzá ⅙ teáskanál sót, citromos borsot és szárított olasz fűszernövényeket. Öntse bele az olívaolajat és adja hozzá az apróra vágott fokhagymát. Habverővel vagy villával alaposan keverje össze az összes hozzávalót, amíg homogén öntetet nem kap.
Kövesse a lépéseket gondosan