Hozzáadás a tervhez
Előkészítési idő
10 perc
Főzési idő
30 perc
Adagok
1
Nehézség
Nem szeretné a linket másolni? Szkennelje be a QR-kódot a kamerával, és eljut erre az oldalra!
iOS alatt használhatja a beépített kamerát, Android alatt le kell töltenie egy QR-kód olvasó alkalmazást.
Ez a tészta egy nagyon finom, laktató és önálló étel, amely ideális azoknak, akik böjtölnek. A farfalle tészta gazdag rostokban és szénhidrátokban, a brokkoli pedig jelentős mennyiségű fehérjét tartalmaz, ami a káposztát kiváló húspótlóvá teszi, ami fontos a vegetáriánusok számára. Az articsóka kiegyensúlyozott és gazdag tápanyagtartalmú.
Főzés alatt | 0% | 0 | |
Elkészült | 0% | 0 | |
Tervezve | 0% | 0 |
Adagok:
Farfalle - 80 g
Articsókák olajban - 35 g
Brokkoli káposzta - 45 g
Cseresznye paradicsom - 35 g
Cukkini - 20 g
Fokhagyma - 5 g
Chili paprika - 2 g
Spenót - 5 g
Pesto szósz - 30 g
Olívaolaj - 30 g
Zöldségleves - 50 ml
1
Brokkoli virágzatot főzzük 1 percig, majd hűtsük jeges vízben. A paradicsomot forró vízben blansírozzuk, és távolítsuk el a héját. A cukkinit vágjuk csíkokra.
2
Elkészített zöldségeket tegyük sütőbe, előzőleg meglocsolva olajjal, 3 percig süssük.
3
Egy serpenyőben közepes lángon pirítsa meg az apróra vágott fokhagymát és chili paprikát olívaolajon 10 másodpercig, majd öntse hozzá a húslevest.
4
Főzzük meg a tésztát, adjuk hozzá a szószhoz és tegyünk rá pestót. Mindent keverjünk össze és tegyük tányérra, a tetejére helyezzük a sült zöldségeket.
Adagok:
Zsír
48
Szénhidrát
69
Fehérje
13
Kcal
@ 2024 MealWings / mealwings.com / Ételek receptjei | Lépésről lépésre kulináris receptek FOTÓVAL - MealWings