Добавить в планы
Время подготовки
10 мин.
Время приготовления
30 мин.
Порции
1
Сложность
Не хотите переписывать ссылку? Просканируйте QR код камерой и попадёте на эту страницу!
На iOS можно использовать встроенную камеру, на Android нужно скачать приложение для сканирования QR кодов.
Паста "Фарфале" с овощами и соусом песто
Эта паста - очень вкусное, сытное и самодостаточное блюдо, которое идеально подойдет тем, кто постится. Паста Фарфале богата клетчаткой и углеводами, брокколи содержит значительное количество белка, которое делает капусту отличным заменителем мяса, что важно для вегетарианцев. Артишоки обладают сбалансированным и богатым составом питательных элементов.
В списках у 0 человек
Готовлю | 0% | 0 | |
Приготовлено | 0% | 0 | |
Запланировано | 0% | 0 |
Комментарии
Порции:
Фарфалле - 80 гр.
Артишоки в масле - 35 гр.
Капуста брокколи - 45 гр.
Томат черри - 35 гр.
Кабачок - 20 гр.
Чеснок - 5 гр.
Перец чили - 2 гр.
Шпинат - 5 гр.
Соус песто - 30 гр.
Масло оливковое - 30 гр.
Бульон овощной - 50 мл.
1
Соцветия брокколи отварить в течении 1 минуты и охладить в ледяной воде. Помидоры бланшировать в горячей воде и снять кожицу. Кабачки нарезать соломкой.
2
Подготовленные овощи запечь в духовке, предварительно сбрызнув маслом, в течение 3 минут.
3
В сковороде на среднем огне обжарить на оливковом масле мелко нарезанный чеснок и перец чили в течении 10 секунд, затем влить бульон.
4
Пасту отварить, добавить к соусу и положить песто. Все перемешать и выложить в тарелку, сверху выложить запеченные овощи.
Порции:
Жир
48
Углевод
69
Белки
13
Ккал
@ 2024 MealWings / mealwings.com / Рецепты приготовления блюд | Пошаговые кулинарные рецепты с ФОТО - MealWings