Hozzáadás a tervhez
Előkészítési idő
2 óra
Főzési idő
45 perc
Adagok
4
Nehézség
Nem szeretné a linket másolni? Szkennelje be a QR-kódot a kamerával, és eljut erre az oldalra!
iOS alatt használhatja a beépített kamerát, Android alatt le kell töltenie egy QR-kód olvasó alkalmazást.
Lencsesaláta tintahallal nagyon laktató, köszönhetően a lencse és a tintahal magas fehérjetartalmának. Ez az eredeti étel kiválóan alkalmas mind hétköznapi ebédre vagy vacsorára, mind ünnepi asztalra. Hogyan készítsük el ezt a salátát, azt lépésről lépésre megmutatjuk a receptben. Ehhez konzerv tintahalat választottunk - ennek intenzívebb íze van, ebben az esetben elegendő lesz csak leönteni a folyadékot. Ha friss vagy fagyasztott tintahalat választott, főzze meg, amíg kész, majd vágja fel karikákra. A lencsesalátát tintahallal forrón vagy hidegen is lehet tálalni. Jól illik friss zöldségekkel, zöldfűszerekkel, majonéz helyett görög joghurtot használhat az öntethez.
Főzés alatt | 0% | 0 | |
Elkészült | 0% | 0 | |
Tervezve | 0% | 0 |
Adagok:
Barna lencse - 200 g
Zöldbab - 200 g
Kalamári - 350 g
Tojás - 4 db
Majonéz - 3 ek.
Abházi klasszikus adzsika - 1 tk.
Petrezselyem - ízlés szerint
Só - ízlés szerint
Só, frissen őrölt fekete bors - ízlés szerint
1
Áztassa be a lencsét 2 órán át, majd öntse le friss hideg vízzel, forralja fel, és főzze puhára, 30 percig.
2
Szűrje le a tintahalakat egy szűrőn, vágja kényelmesen fogyasztható darabokra, és keverje össze majonézzel és adzsikával.
3
Forrald puhára a babot sós, forrásban lévő vízben 5-7 perc alatt.
4
Főzzük keményre a tojásokat, hámozzuk meg, és vágjuk negyedekre. Aprítsuk fel a petrezselymet.
5
Keverjük össze a lencsét, a babot és a petrezselymet egy nagy tálban, majd keverjük össze tintahal mártással, szükség esetén sózzuk és borsozzuk. Díszítse a salátát tojásokkal, és tálalja.
Adagok:
Zsír
95
Szénhidrát
240
Fehérje
129
Kcal
@ 2024 MealWings / mealwings.com / Ételek receptjei | Lépésről lépésre kulináris receptek FOTÓVAL - MealWings