PREMIUM
@lekting
Nehézség: Könnyű
4 Adagok
0.0
Hozzáadás a tervekhez
Hozzáadás a tervekhez
Előkészítési idő
5 perc.
Elkészítési idő
25 perc.
Adagok
4
Nehézség
Nem szeretné átírni a linket? Olvassa be a QR-kódot a kamerával, és eljuthat erre az oldalra!
iOS rendszeren használhatja a beépített kamerát, Androidon le kell töltenie egy alkalmazást a QR-kódok beolvasásához.
A receptről
Hawaii keverék hússal, serpenyőben elkészítve – étel, amely kihúz a pácból, ha kevés időd vagy energiád van a bonyolult receptekhez. Ezt az egyszerű és finom ételt könnyedén elkészítheted egy kis darált hússal és egy csomag fagyasztott zöldséggel rizzsel. Itt a zöldségkeverék a program fénypontja! Mindössze fél óra alatt az asztalra tehetsz egy egészséges és laktató ebédet, amely megfelel minden dietetikusi ajánlásnak: tartalmaz fehérjéket, lassú felszívódású szénhidrátokat és rostot is! Készítsd az ételt mély serpenyőben, szotéban vagy wokban, és tálalás előtt díszítsd friss zöldfűszerekkel, és fűszerezd őrölt borssal.
A listában 0 személy
A listában 0 személy
Főzés közben
Elkészült
Tervezett
Hozzávalók listája
Hozzávalók összesen: 8
Adagok:
Fagyasztott hawaii keverék - 400 g
Marhahús darált - 250 g
Vöröshagyma - 1 db
Fokhagyma - 2 gerezd
Extra szűz olívaolaj - 4 ek
Petrezselyem - 2 csokor
Bazsalikom (levelek) - 2 csokor
Só, frissen őrölt fekete bors - ízlés szerint
Tápanyagértékek
Adagok:
🥓
Zsír
116г
🍚
Szénhidrát
128г
🥩
Fehérje
72г
🔥
Kcal
Napi értékek
Elkészítési lépések
1. lépés
Hámozza meg a hagymát, és vágja apró kockákra. Közepesen erős lángon, egy mély serpenyőben melegítse fel az olívaolajat. Tegye bele a hagymát, és párolja, amíg átlátszóvá válik, 5-7 percig.
2. lépés
Aprítsa fel a fokhagymát. Válassza le a petrezselyem és a bazsalikom leveleit a szárakról. A petrezselyemleveleket és a nagyobb bazsalikomleveleket vágja fel késsel, a kisebb bazsalikomleveleket hagyja meg díszítésre.
3. lépés
A készített hagymához adjuk hozzá a darált húst, a fokhagymát és az aprított zöldfűszereket. Csökkentsük a hőt alacsonyra. Pirítsuk a darált húst, folyamatosan kevergetve spatulával és szétoszlatva a csomókat, 10 percig. A darált húsnak meg kell változtatnia a színét és enyhén megpirulnia.
4. lépés
Adja hozzá a hawaii keveréket a serpenyőbe. Előkészítés előtt nincs szükség a keverék felolvasztására. Sózzuk meg, és frissen őrölt borssal ízesítsük. Öntsön hozzá 100 ml forró vizet, és keverje össze.
5. lépés
Fedje le a serpenyőt fedővel. Főzze az ételt lassú tűzön 15 percig. Néhányszor óvatosan keverje meg spatulával. Vegye le a serpenyőt a tűzről, és ossza el a hawaii keveréket a darált hússal a tányérokra, díszítse bazsalikommal, és azonnal tálalja.
Jó étvágyat!
Kövesse a lépéseket figyelmesen