Hozzáadás a tervhez
Előkészítési idő
5 perc
Főzési idő
25 perc
Adagok
4
Nehézség
Nem szeretné a linket másolni? Szkennelje be a QR-kódot a kamerával, és eljut erre az oldalra!
iOS alatt használhatja a beépített kamerát, Android alatt le kell töltenie egy QR-kód olvasó alkalmazást.
Hawaii keverék hússal, serpenyőben elkészítve – étel, amely kihúz a pácból, ha kevés időd vagy energiád van a bonyolult receptekhez. Ezt az egyszerű és finom ételt könnyedén elkészítheted egy kis darált hússal és egy csomag fagyasztott zöldséggel rizzsel. Itt a zöldségkeverék a program fénypontja! Mindössze fél óra alatt az asztalra tehetsz egy egészséges és laktató ebédet, amely megfelel minden dietetikusi ajánlásnak: tartalmaz fehérjéket, lassú felszívódású szénhidrátokat és rostot is! Készítsd az ételt mély serpenyőben, szotéban vagy wokban, és tálalás előtt díszítsd friss zöldfűszerekkel, és fűszerezd őrölt borssal.
Főzés alatt | 0% | 0 | |
Elkészült | 0% | 0 | |
Tervezve | 0% | 0 |
Adagok:
Fagyasztott hawaii keverék - 400 g
Marhahús darált - 250 g
Vöröshagyma - 1 db
Fokhagyma - 2 gerezd
Extra szűz olívaolaj - 4 ek.
Petrezselyem - 2 csokor
Bazsalikom (levelek) - 2 csokor
Só, frissen őrölt fekete bors - ízlés szerint
1
Hámozza meg a hagymát, és vágja apró kockákra. Közepesen erős lángon, egy mély serpenyőben melegítse fel az olívaolajat. Tegye bele a hagymát, és párolja, amíg átlátszóvá válik, 5-7 percig.
2
Aprítsa fel a fokhagymát. Válassza le a petrezselyem és a bazsalikom leveleit a szárakról. A petrezselyemleveleket és a nagyobb bazsalikomleveleket vágja fel késsel, a kisebb bazsalikomleveleket hagyja meg díszítésre.
3
A készített hagymához adjuk hozzá a darált húst, a fokhagymát és az aprított zöldfűszereket. Csökkentsük a hőt alacsonyra. Pirítsuk a darált húst, folyamatosan kevergetve spatulával és szétoszlatva a csomókat, 10 percig. A darált húsnak meg kell változtatnia a színét és enyhén megpirulnia.
4
Adja hozzá a hawaii keveréket a serpenyőbe. Előkészítés előtt nincs szükség a keverék felolvasztására. Sózzuk meg, és frissen őrölt borssal ízesítsük. Öntsön hozzá 100 ml forró vizet, és keverje össze.
5
Fedje le a serpenyőt fedővel. Főzze az ételt lassú tűzön 15 percig. Néhányszor óvatosan keverje meg spatulával. Vegye le a serpenyőt a tűzről, és ossza el a hawaii keveréket a darált hússal a tányérokra, díszítse bazsalikommal, és azonnal tálalja.
Adagok:
Zsír
116
Szénhidrát
128
Fehérje
72
Kcal
@ 2024 MealWings / mealwings.com / Ételek receptjei | Lépésről lépésre kulináris receptek FOTÓVAL - MealWings