@emilyozerova
Nehézség: Könnyű
8 Adagok
0.0
Hozzáadás a tervekhez
Hozzáadás a tervekhez
Elkészítési idő
1 ó.
Adagok
8
Konyha
Indiai
Nehézség
Nem szeretné átírni a linket? Olvassa be a QR-kódot a kamerával, és eljuthat erre az oldalra!
iOS rendszeren használhatja a beépített kamerát, Androidon le kell töltenie egy alkalmazást a QR-kódok beolvasásához.
Fedezze fel az ízek szimfóniáját a curry-s zöldségekkel és kuszkussal, kiegészítve egy lágy joghurtos szósszal. Ez az étel nem csupán ebéd, hanem egy igazi kulináris kaland! Ideális önálló fogásként vagy köretként, élénk élményt nyújtva minden ínyencnek.
A listában 0 személy
Főzés közben
Elkészült
Tervezett
Hozzávalók összesen: 14
Adagok:
Kuszkusz - 2 pohár
Curry por - 1 ek
Fehér hagyma - 1 db
Kesudió - ½ pohár
Növényi olaj - 2 ek
Padlizsán parmezán - 2 db
Cukkini maki tekercs - 1 db
Édes paprika - 3 db
Növényi olaj - 6 ek
Zöldhagyma - 1 csokor
Só - ízlés szerint
Natúr joghurt 2% - ½ pohár
Citromlé - 1 ek
35% tejszín (zsíros) - ½ pohár
Adagok:
🥓
Zsír
214г
🍚
Szénhidrát
129г
🥩
Fehérje
53г
🔥
Kcal
Készítse elő a zöldségeket: alaposan mossa meg a padlizsánokat és a cukkinit. Hámozza meg őket, és vágja őket kockákra. Ugyanezt tegye az édes piros paprikákkal is, miután eltávolította a magházukat. Terítse szét a cukkinit és a paprikát egy tepsire, óvatosan locsolja meg 2 evőkanál olajjal, és enyhén sózza meg. Tegye be a 190°C-ra előmelegített sütőbe 20 percre, hogy a zöldségek puha állagúak legyenek.
Mártsa a padlizsánt az illatos olajba: egy másik tepsire terítse szét a padlizsán kockákat, locsolja meg a maradék olajjal, adjon hozzá egy csipet sót, és alaposan keverje össze. Egyenletesen terítse el a zöldségeket a tepsi felületén, és tegye be a sütőbe 30 percre, hogy megpuhuljanak és aranybarna színt kapjanak.
Készítse el a diómorzsát: egy száraz serpenyőben, állandóan kevergetve pirítsa a kesudiót 6 percig, amíg aranybarna és illatos nem lesz. Ezután aprítsa közepes morzsává. Adjon a serpenyőhöz 1 evőkanál olajat, tegye bele a felkockázott vöröshagymát, és főzze 6 percig, amíg puha és áttetsző nem lesz. Szórja bele a curryport, öntsön hozzá 3 csésze vizet, és forralja fel. Vegye le a lángot, fedje le, és főzze 10 percig, hogy a fűszerek kibontakozzanak.
Mártsa a kuszkuszt a fűszeres alaplébe: a serpenyőben melegítse fel a maradék olajat, szórja bele a kuszkuszt, és kevergetve főzze 3 percig, hogy enyhén megpiruljon és diós aromát kapjon. Öntse hozzá az illatos curry oldatot. Vegye le a tűzről, és hagyja fedő alatt 10 percig, hogy a kuszkusz magába szívja az összes aromát, és puha és omlós legyen.
Kóstolja meg a zöldséges kuszkuszt: óvatosan lazítsa fel a kuszkuszt egy villával, hogy morzsalékos legyen. Adjon hozzá pirított diót és sült zöldségeket, majd alaposan keverje össze újra, hogy minden összetevő harmonikus kompozíciót alkosson. Tálalja egy szép tálon, és kínálja hozzá a lágy joghurtos szószt.
Készíts varázslatos joghurtos szószt: keverj össze apróra vágott zöldhagymát citromlével és egy csipet sóval, amíg egynemű masszát nem kapsz. Ezután add hozzá a lágy joghurtot és a sűrű tejszínt. Keverd össze mindet szeretettel, és tedd félre, hogy a szósz összeérjen és megteljen aromákkal.
Kövesse a lépéseket figyelmesen