MealWings

Cikkek

Diet

NEW

Ízletes quinoa saláta csirkével és narancsokkal egy kiadós vacsorához

Дана

@danakire

Nehézség: Könnyű

4 Adagok

0.0

Ízletes quinoa saláta csirkével és narancsokkal egy kiadós vacsorához

Elkészítési idő

25 p

Adagok

4

Konyha

Ukrán

Nehézség

Kategóriák

  • Közös

Nem akarod átírni a linket? Szkenneld be a QR kódot a kameráddal, és máris ezen az oldalon vagy!

iOS-en használhatod a beépített kamerát, Androidon le kell töltened egy QR kód olvasó alkalmazást.

Erről a receptről

Ahhoz, hogy gyorsan vacsorát adj a családnak, néha elég egy salátát készíteni, de nagyon laktatót, mint ez a quinoa-val és csirkével készült saláta. Alapként quinoa, csirkehús, dió, narancs és spenót szolgál. A citrusléből, mézből, olívaolajból és csípős szószból készült fűszeres öntet megadja az ételnek a szükséges frissességet és könnyedséget. Ez a finom quinoa saláta 4 személyre mindössze 25 perc alatt elkészül!

салат с киноаСалат с апельсинамисалат с курицейкиноаСалатУжинсалатыМой Магнитапельсиныкурица

Hozzávalók listája

Összesen hozzávalók: 12

Adagok:

1.

Őrölt fekete bors - ízlés szerint

2.

Olívaolaj - 4 ek

3.

Piros hagyma - 1 db

4.

Narancs - 2 db

5.

Dió - 75 g

6.

Quinoa - 250 g

7.

Főtt csirke (bőr nélkül) - 300 g

8.

Spenót - 50 g

9.

Lime-lé - 2 ek

10.

Méz - 1.5 ek

11.

- ízlés szerint

szósz számára:

1.

Sriracha szósz - ½ tk

Tápanyag adatok

Adagok:

🥓

30%

Zsír

150г

🍚

43%

Szénhidrát

213г

🥩

27%

Fehérje

135г

🔥

2822

Kcal

Napi értékek

* A készétel makrotápanyag-számítása 4 adagrare

Elkészítési lépések

1

1. lépés

Alaposan öblítse le a quinoát folyó víz alatt. Forraljon fel egy edényben 2,5 csésze vizet, adja hozzá a quinoát és főzze 15 percig, amíg teljesen meg nem puhul. A szemeknek puhákká és áttetszővé kell válniuk.

2

2. lépés

A főtt csirkehúst vágja közepes kockákra. A lilahagymát pucolja meg, és vágja vékony félkarikákra.

3

3. lépés

Melegítsen fel egy száraz serpenyőt közepes lángon. Pirítsa a diót 3 percig, folyamatosan kevergetve, amíg enyhén megbarnul és kiengedi az aromáját.

4

4. lépés

Vágja le a narancs tetejét és alját. Helyezze egy deszkára, és óvatosan vágja le a héját a fehér réteggel együtt. Éles késsel vágja ki a gyümölcshús szeleteket a hártyák közül, a levet pedig gyűjtse külön edénybe.

Vágja le a narancs tetejét és alját. Helyezze egy deszkára, és óvatosan vágja le a héját a fehér réteggel együtt. Éles késsel vágja ki a gyümölcshús szeleteket a hártyák közül, a levet pedig gyűjtse külön edénybe.
5

5. lépés

Egy nagy salátástálban keverje össze a főtt quinoát, a felkockázott csirkét, a friss spenótot, a félkarikára vágott vöröshagymát, a narancs gerezdeket és a pirított diót.

6

6. lépés

A mártás elkészítéséhez keverj össze egy kis üvegben narancslevet (a narancsok szeletelésekor összegyűjtöttet), lime levét, folyékony mézet, olívaolajat és sriracha csiliszószt. Ízlés szerint adj hozzá sót és frissen őrölt fekete borsot. Zárd le az üveget szorosan a fedővel, és erőteljesen rázd össze, hogy minden hozzávaló jól összekeveredjen és homogén emulzió képződjön. Locsold meg a salátát a kész mártással, és óvatosan keverd össze.

A mártás elkészítéséhez keverj össze egy kis üvegben narancslevet (a narancsok szeletelésekor összegyűjtöttet), lime levét, folyékony mézet, olívaolajat és sriracha csiliszószt. Ízlés szerint adj hozzá sót és frissen őrölt fekete borsot. Zárd le az üveget szorosan a fedővel, és erőteljesen rázd össze, hogy minden hozzávaló jól összekeveredjen és homogén emulzió képződjön. Locsold meg a salátát a kész mártással, és óvatosan keverd össze.

Jó étvágyat!

Kövesd a lépéseket figyelmesen

Hasonló receptek

Csodálatos palacsintatorta finom tejfölös és sűrített tejes krémmel

Эмилия

6539

Kcal

107

Fehérje

378

Zsír

657

Szénhidrát

Hozzászólások

MealWings

Főoldal

Kapcsolatok

Receptkatalógus


© 2025 MealWings / mealwings.com / Ételkészítési receptek | Lépésről lépésre receptfotók - MealWings

Minden jog fenntartva