MealWings

すべての記事

Diet

NEW

ひよこ豆とロースト野菜の温かいサラダ

Дана

@danakire

難易度: 簡単

3 サービング

0.0

ひよこ豆とロースト野菜の温かいサラダ

準備時間

20 分

調理時間

30 分

サービング

3

料理

ロシア語

難易度

カテゴリー

  • 焼き野菜

  • 鶏肉のサラダ

リンクを書き写したくないですか?カメラでQRコードをスキャンして、このページにアクセスしてください!

iOSでは内蔵カメラを使用できます。AndroidではQRコードスキャンアプリをダウンロードする必要があります。

このレシピについて

この美味しいひよこ豆のサラダは、満足感のあるヘルシーな夕食にぴったりです!肉は入っていませんが、豆類に豊富に含まれるタンパク質のおかげで、非常に栄養価が高く、満腹感も得られます。時間短縮のため、缶詰のひよこ豆を使用しましたが、出来上がりの豊かな風味には全く影響ありません。オーブンで完璧に焼き上げられたジューシーなズッキーニ、ナス、パプリカが、サラダに独特の香りと食感を与えています。温かいうちに一皿ずつお召し上がりください!

材料リスト

合計材料数: 11

サービング:

1.

ひよこ豆の缶詰 - 50 g

2.

パプリカ - 150 g

3.

ズッキーニ - 90 g

4.

ナス - 105 g

5.

ペトルーシュカ - 20 g

6.

ウクライナパセリ - 15 g

7.

オリーブオイル - 17 g

8.

乾燥ニンニク - 3 g

9.

- お好みで

10.

黒胡椒 - お好みで

11.

白ごま - お好みで

栄養成分表示

サービング:

🥓

37%

脂質

71г

🍚

43%

炭水化物

83г

🥩

21%

タンパク質

40г

🔥

1160

kcal

1日の摂取目安量

* 3 人前の完成した料理のマクロ栄養素の計算

調理手順

1

ステップ 1

準備から始めましょう。野菜とハーブをよく洗い、ペーパータオルで水気を拭き取ります。ピーマンのヘタと種を取り除きます。缶詰のひよこ豆は冷水で洗い流します。天板にクッキングシートを敷いて準備します。

2

ステップ 2

すべての野菜を均一に火が通り、サラダの中で美しく見えるように、きちんと細い短冊切りにします。

3

ステップ 3

切った野菜を大きなボウルに移し、オリーブオイルをたっぷりかけ、一つ一つの野菜にオイルが絡むようにしっかり混ぜ合わせます。

4

ステップ 4

オーブンを200°Cに予熱します。準備した天板に野菜を均等に広げ、塩コショウで味付けし、柔らかくなり軽く焼き色がつくまで10分間焼きます。

5

ステップ 5

香ばしく焼き上げた野菜を深めのボウルに移します。そこに水洗いした缶詰のひよこ豆を加え、食感と味の完璧な組み合わせを作り出します。

6

ステップ 6

新鮮なハーブを細かく刻んで香りを引き出します。お好みのスパイスと一緒にサラダに加えてください。すべての材料をよく混ぜて、それぞれの成分に味が染み込むようにします。

7

ステップ 7

提供する前に、温かいひよこ豆とロースト野菜のサラダにカリカリのゴマを振りかけ、洗練された香りを加えてください。

お食事をお楽しみください!

手順に注意深く従ってください

類似レシピ

鶏肉と野菜のフライパン焼き春雨

Дарина Сіліна

1450

kcal

38

タンパク質

77

脂質

151

炭水化物

コメント

MealWings

メイン

お問い合わせ

レシピカタログ


© 2026 MealWings / mealwings.com / 料理レシピ | 写真付き詳細料理レシピ - MealWings

すべての権利を保有