
調理時間
30 分
サービング
2
料理
ウクライナの
難易度
リンクを書き写したくないですか?カメラでQRコードをスキャンして、このページにアクセスしてください!
iOSでは内蔵カメラを使用できます。AndroidではQRコードスキャンアプリをダウンロードする必要があります。
鶏肉と米粉麺の中華風炒め(スティアフライ) - 鶏むね肉、ライスヌードル、人参、キャベツ、パプリカ、玉ねぎを使用したバランスの良いレシピ(調理時間30分、1303 kcal)。
合計材料数: 14
サービング:
鶏の胸肉 - 300 g
ライスヌードル - 150 g
にんじん 1本 - 150 g
キャベツ - 200 g
パプリカ - 150 g
タマネギ - 100 g
にんにく - 10 g
新鮮な生姜 - 10 g
醤油 - 40 ml
ごま油 - 10 ml
コーンスターチ - 10 g
水 - 50 ml
植物油 大さじ2 - 15 ml
青ネギ - 5 g
サービング:
🥓
脂質
30г
🍚
炭水化物
93г
🥩
タンパク質
84г
🔥
kcal
パッケージの指示に従って米粉麺(ライスヌードル)を茹で、冷水ですすいでから水気を切ります。鶏むね肉は細切りにしておきます。
小さなボウルに醤油、ごま油、コーンスターチ、そしてソース用の水50mlを入れて混ぜ合わせます。そのまま置いておきます。
大きめのフライパンまたは中華鍋にサラダ油を引き、強火で熱します。鶏肉を入れ、こんがりと焼き色がつき火が通るまで5〜7分ほど炒めます。焼き上がったら鶏肉をお皿に取り出しておきます。
同じフライパンに、刻んだ玉ねぎ、人参、ピーマン、キャベツを加えます。野菜が柔らかくなりつつも、少しシャキシャキ感が残る程度まで、絶えずかき混ぜながら5〜7分ほど炒めます。みじん切りにしたにんにくとすりおろした生姜を加え、香りが立つまでさらに1分ほど加熱してください。
鶏肉をフライパンの野菜の中に戻します。茹でた米粉麺(ライスヌードル)を加えます。ソースをもう一度素早く混ぜ合わせ、フライパンに注ぎ入れます。ソースにとろみがつき、すべての具材に均一に絡むまで、混ぜながら2〜3分ほど加熱します。
刻んだ万能ねぎを散らし(お好みで)、すぐにお召し上がりください。
手順に注意深く従ってください