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鶏肉と米粉麺の中華風炒め物(スティアフライ)

Дана

@danakire

難易度: 簡単

2 サービング

0.0

鶏肉と米粉麺の中華風炒め物(スティアフライ)

調理時間

30 分

サービング

2

料理

ウクライナの

難易度

カテゴリー

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  • スイートペッパー

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このレシピについて

鶏肉と米粉麺の中華風炒め(スティアフライ) - 鶏むね肉、ライスヌードル、人参、キャベツ、パプリカ、玉ねぎを使用したバランスの良いレシピ(調理時間30分、1303 kcal)。

材料リスト

合計材料数: 14

サービング:

1.

鶏の胸肉 - 300 g

2.

ライスヌードル - 150 g

3.

にんじん 1本 - 150 g

4.

キャベツ - 200 g

5.

パプリカ - 150 g

6.

タマネギ - 100 g

7.

にんにく - 10 g

8.

新鮮な生姜 - 10 g

9.

醤油 - 40 ml

10.

ごま油 - 10 ml

11.

コーンスターチ - 10 g

12.

- 50 ml

13.

植物油 大さじ2 - 15 ml

14.

青ネギ - 5 g

栄養成分表示

サービング:

🥓

14%

脂質

30г

🍚

45%

炭水化物

93г

🥩

41%

タンパク質

84г

🔥

985

kcal

1日の摂取目安量

* 2 人前の完成した料理のマクロ栄養素の計算

調理手順

1

ステップ 1

パッケージの指示に従って米粉麺(ライスヌードル)を茹で、冷水ですすいでから水気を切ります。鶏むね肉は細切りにしておきます。

2

ステップ 2

小さなボウルに醤油、ごま油、コーンスターチ、そしてソース用の水50mlを入れて混ぜ合わせます。そのまま置いておきます。

3

ステップ 3

大きめのフライパンまたは中華鍋にサラダ油を引き、強火で熱します。鶏肉を入れ、こんがりと焼き色がつき火が通るまで5〜7分ほど炒めます。焼き上がったら鶏肉をお皿に取り出しておきます。

4

ステップ 4

同じフライパンに、刻んだ玉ねぎ、人参、ピーマン、キャベツを加えます。野菜が柔らかくなりつつも、少しシャキシャキ感が残る程度まで、絶えずかき混ぜながら5〜7分ほど炒めます。みじん切りにしたにんにくとすりおろした生姜を加え、香りが立つまでさらに1分ほど加熱してください。

5

ステップ 5

鶏肉をフライパンの野菜の中に戻します。茹でた米粉麺(ライスヌードル)を加えます。ソースをもう一度素早く混ぜ合わせ、フライパンに注ぎ入れます。ソースにとろみがつき、すべての具材に均一に絡むまで、混ぜながら2〜3分ほど加熱します。

6

ステップ 6

刻んだ万能ねぎを散らし(お好みで)、すぐにお召し上がりください。

お食事をお楽しみください!

手順に注意深く従ってください

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Эмилия

1642

kcal

157

タンパク質

74

脂質

80

炭水化物

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