Dodaj do planów
Czas przygotowania
5 min.
Czas gotowania
1 godz.
Porcje
4
Trudność
Nie chcesz przepisywać linku? Zeskanuj kod QR aparatem i przejdź na tę stronę!
Na iOS można użyć wbudowanej kamery, na Android należy pobrać aplikację do skanowania kodów QR.
3.0
1
Nasiona Chia są niezwykle korzystne dla organizmu. Znajdują się w pierwszej trójce pod względem wypróżnień. Z kaszą gryczaną nabierają wspaniałego smaku, a łatwość przygotowania jest niesamowita.
Gotuję | 0% | 0 | |
Przygotowano | 0% | 0 | |
Zaplanowane | 0% | 0 |
Porcje:
Gryka (jądro) - 50 g
nasiona Chia - 20 g
1
Kaszę gryczaną posortować i przepłukać kilka razy. Dodaj do tego nasiona chia. Napełnij wodą o temperaturze pokojowej.
2
Umieścić w chłodzonym piekarniku. Możesz zrobić to inaczej, jeśli nie używasz piekarnika. Surowe płatki chia zalać wrzącą wodą. Zawiń go i ukryj w ciepłym miejscu. Można go stosować pod materac, łóżko z pierzem, poduszkę.
3
Po 1-2 owsianka jest gotowa. Lepiej zostawić na noc, żeby płatki miały więcej czasu na otwarcie. Podawać osobno jako dodatek lub z mlekiem, kefirem, warzywami, jagodami i do smaku. Zaleca się popić owsiankę czystą wodą.
Porcje:
Tłuszcz
8
Węglowodany
40
Białko
10
Kcal
@ 2024 MealWings / mealwings.com / Przepisy kulinarne | Krok po kroku przepisy kulinarne z ZDJĘCIAMI - MealWings