Dodaj do planów
Czas przygotowania
10 min.
Czas gotowania
30 min.
Porcje
1
Trudność
Nie chcesz przepisywać linku? Zeskanuj kod QR aparatem i przejdź na tę stronę!
Na iOS można użyć wbudowanej kamery, na Android należy pobrać aplikację do skanowania kodów QR.
Makaron ten jest bardzo smacznym, satysfakcjonującym i samowystarczalnym daniem, idealnym dla osób poszczących. Makaron Farfalle jest bogaty w błonnik i węglowodany, brokuły zawierają znaczną ilość białka, co sprawia, że kapusta jest doskonałym zamiennikiem mięsa, co jest ważne dla wegetarian. Karczochy charakteryzują się zbilansowanym i bogatym składem składników odżywczych.
Gotuję | 0% | 0 | |
Przygotowano | 0% | 0 | |
Zaplanowane | 0% | 0 |
Porcje:
Farfalle - 80 g
Karczochy w oleju - 35 g
brokuły - 45 g
pomidor wiśniowy - 35 g
Cukinia - 20 g
Czosnek - 5 g
Chilli - 2 g
szpinak - 5 g
pesto - 30 g
Oliwa z oliwek - 30 g
Bulion warzywny - 50 ml
1
Różyczki brokułów gotuj przez 1 minutę i ostudź w lodowatej wodzie. Pomidory zblanszować w gorącej wodzie i usunąć skórkę. Cukinię pokroić w paski.
2
Przygotowane warzywa pieczemy w piekarniku po posmarowaniu olejem przez 3 minuty.
3
Na patelni na średnim ogniu podsmażamy na oliwie drobno posiekany czosnek i papryczkę chili przez 10 sekund, następnie zalewamy bulionem.
4
Makaron ugotować, dodać do sosu i dodać pesto. Wszystko wymieszaj i wyłóż na talerz, na wierzch połóż pieczone warzywa.
Porcje:
Tłuszcz
48
Węglowodany
69
Białko
13
Kcal
@ 2024 MealWings / mealwings.com / Przepisy kulinarne | Krok po kroku przepisy kulinarne z ZDJĘCIAMI - MealWings