Dodaj do planów
Czas gotowania
25 min.
Porcje
4
Trudność
Nie chcesz przepisywać linku? Zeskanuj kod QR aparatem i przejdź na tę stronę!
Na iOS można użyć wbudowanej kamery, na Android należy pobrać aplikację do skanowania kodów QR.
Roladka lawaszowa z tofu i warzywami przypadnie do gustu wegetarianom, osobom poszczącym oraz wszystkim miłośnikom smacznego i zdrowego jedzenia. Jesteśmy pewni, że przepis ten docenią także smakosze ceniący dania proste, a jednocześnie oryginalne i bogate w różnorodne smaki. Do przygotowania bułki potrzebne będą okrągłe pieczywo pita, tofu, warzywa i dużo ziół. Jako nadzienie dodaliśmy czerwoną kapustę, świeże pomidory, marchewkę i ser sojowy, które osobno ugotowaliśmy w pachnącej panierce z bułki tartej i przypraw. I oczywiście dodali sos, bez którego lawasz z takim nadzieniem nie byłby tak soczysty i delikatny.
Gotuję | 0% | 0 | |
Przygotowano | 0% | 0 | |
Zaplanowane | 0% | 0 |
Porcje:
Lawasz okrągły porcjowany - 4 szt.
czerwona kapusta - 120 g
Pomidor - 2 szt.
Marchewka - 1 szt.
Pietruszka - 2 pęczek
Kolendra - 2 pęczek
Koperek - 2 pęczek
tofu - 300 g
Bułka tarta Panko - 50 g
Skrobia kukurydziana - 2 łyżka
Sos sojowy - 1 łyżka
Suszony czosnek - ½ łyżeczka
Santa Maria wędzona papryka - ½ łyżeczka
Olej roślinny - 3 łyżka
Olejek lniankowy - 2 łyżka
musztarda Dijon - 1 łyżka
Medalion wieprzowy - 1 łyżeczka
Ocet jabłkowy 3% - 1 łyżka
Sól - do smaku
1
Drobno posiekaj kapustę. Zetrzyj marchewki. Pomidory pokroić w plasterki. Usuń łodygi i drobno posiekaj natkę pietruszki, kolendrę i liście koperku.
2
Przygotuj sos miodowo-musztardowy. Połączyć olej lniankowy, musztardę Dijon, miód i ocet jabłkowy, dodać sól i wymieszać.
3
Tofu pokroić w kostkę o wymiarach 8 x 1 cm. W małej misce wymieszać sos sojowy i skrobię, dodać 1 łyżkę. l. wodę i mieszamy trzepaczką. Na talerz wysypujemy bułkę tartą i mieszamy z wędzoną papryką i czosnkiem w proszku
4
Zanurz plastry tofu w mieszance skrobi i obtocz w bułce tartej. Na dużej patelni rozgrzej olej roślinny i dodaj tofu. Smażyć na średnim ogniu na złoty kolor, około 1 minuty na stronę.
5
Połóż chleb pita na blacie, ułóż w rzędach kapustę, marchewkę, pomidory, posyp ziołami i polej sosem. Dodaj tofu. Złóż dwa przeciwległe boki chleba pita nad nadzieniem, a następnie zwiń go w ciasny rulon. Natychmiast podawaj.
Porcje:
Tłuszcz
96
Węglowodany
207
Białko
66
Kcal
@ 2024 MealWings / mealwings.com / Przepisy kulinarne | Krok po kroku przepisy kulinarne z ZDJĘCIAMI - MealWings