MealWings

Artykuły

Kontakt

Diet

NEW

Aktualności

NEW

Chuda zupa dyniowa

Maksym

PREMIUM

@lekting

Trudność: Łatwa

2 Porcje

0.0

Dodaj do planów


Chuda zupa dyniowa

Dodaj do planów


Czas przygotowania

20 min.

Czas gotowania

20 min.

Porcje

2

Trudność

Nie chcesz przepisywać linku? Zeskanuj kod QR kamerą i przejdź do tej strony!

Na iOS można użyć wbudowanej kamery, na Androidzie trzeba pobrać aplikację do skanowania kodów QR.

O tym przepisie

Wielkopostna zupa dyniowa sprawdzi się zarówno dla tych, którzy ograniczają się do produktów pochodzenia zwierzęcego (tymczasowo lub na stałe), jak i dla tych, którzy chcą pozbyć się zbędnych kilogramów, ponieważ w daniu znajdują się wyłącznie niskokaloryczne składniki. Krakersy, które polecamy jako uzupełnienie tego w pierwszej kolejności, nie psują zbytnio obrazu pod względem lekkości: jedynie sprawiają, że zupa jest trochę bardziej satysfakcjonująca. Można je jednak pominąć, posypując danie wyłącznie ziołami. Przepis na tę chudą zupę puree jest niezwykle prosty i co najważniejsze szybki – do tego stopnia, że ​​można ją przygotować nawet pod dużą presją czasu.

Na listach u 0 osób

Gotuję

00%

Ugotowano

00%

Zaplanowano

00%

Lista składników

Wszystkich składników: 6

Porcje:

1.

Pulpa dyniowa - 500 g

2.

Cebula - 1 szt.

3.

Olej roślinny - 2 łyżka

4.

chleb pszenny - 30 g

5.

Zmielony czarny pieprz - do smaku

6.

Sól - do smaku

Fakty żywieniowe

Porcje:

🥓

23%

Tłuszcz

35г

🍚

64%

Węglowodany

97г

🥩

13%

Białko

20г

🔥

752

Kcal

Średnia dzienna norma

* Obliczenia makroskładników gotowego dania dla 2 porcji

Etapy przygotowania

1

Krok 1

Przygotuj grzanki do podania zupy wielkopostnej. Odetnij skórkę z kromek białego chleba. Miąższ pokroić w małe kostki. Ułóż je na blasze do pieczenia i włóż do piekarnika nagrzanego do 160°C na 20 minut. Mieszaj od czasu do czasu, aby krakersy się nie przypaliły.

2

Krok 2

Przygotuj wszystkie składniki chudej zupy. Miąższ dyni pokroić w drobną kostkę. Umieścić w małym rondlu i zalać 300 ml zimnej wody pitnej.

3

Krok 3

Rondel z dynią wstawiamy do wody na średnim ogniu i doprowadzamy do wrzenia. Następnie zmniejsz ogień do małego i gotuj przez około 7 minut. Nie należy dodawać soli.

4

Krok 4

Cebulę obrać i pokroić w drobną kostkę. Na patelni rozgrzej olej roślinny. Dodajemy do tego cebulę i mieszając smażymy na złoty kolor na średnim ogniu.

5

Krok 5

Cebulę wrzucamy na patelnię z dynią i doprowadzamy do wrzenia. Zdjąć z ognia i zmiksować blenderem zanurzeniowym, aż zupa uzyska gładką konsystencję. Dodać sól, pieprz i wymieszać.

6

Krok 6

Wlać gorącą zupę dyniową do misek. Do każdego dodać przygotowane wcześniej grzanki pszenne. Do zupy można też dodać posiekane zioła do smaku.

Smacznego!

Postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku

Podobne przepisy

Sałatka z czerwonej kapusty z jabłkiem i kukurydzą

Дарина Сіліна

428

Kcal

6

Białko

27

Tłuszcz

50

Węglowodany

Komentarze

MealWings

Strona główna

Kontakt

Katalog przepisów


© 2025 MealWings / mealwings.com / Przepisy kulinarne | Przepisy krok po kroku ze ZDJĘCIAMI - MealWings

Wszystkie prawa zastrzeżone