Dodaj do planów
Czas przygotowania
3 godz.
Czas gotowania
1 godz. 15 min.
Porcje
4
Trudność
Nie chcesz przepisywać linku? Zeskanuj kod QR aparatem i przejdź na tę stronę!
Na iOS można użyć wbudowanej kamery, na Android należy pobrać aplikację do skanowania kodów QR.
Ta pyszna owsianka pęczak to nie tylko wspaniałe śniadanie, ale także zbawienie dla wegetarian i tych, którzy nie tolerują białka mleka. Jeżeli są jakieś problemy z miodem, można go też zastąpić np. syropem klonowym. Przepis na kaszę jęczmienną z mlekiem orzechowym zawiera nawet sposób na samodzielne przygotowanie mleka z orzechów laskowych, które można wykorzystać także do innych orzechów. Jednak taką owsiankę można przygotować z gotowego mleka roślinnego, niekoniecznie orzechowego, można też użyć mleka sojowego lub bananowego.
Gotuję | 0% | 0 | |
Przygotowano | 0% | 0 | |
Zaplanowane | 0% | 0 |
Porcje:
Nieprażone orzechy laskowe - 200 g
Jęczmień perłowy - 180 g
Śliwka - 4 szt.
Strąk wanilii - 1 szt.
Pomarańczowy - 1 szt.
Płynny miód - 1 łyżka
Płynny miód - do smaku
Mielony cynamon - ½ łyżeczka
1
Orzechy laskowe ułożyć na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Piec w piekarniku nagrzanym na 160°C przez 15 minut, mieszając dwukrotnie, aż zacznie pachnieć.
2
Wyjąć z piekarnika, ostudzić całkowicie i w razie potrzeby obrać. Odłożyć 50 g, resztę przełożyć do miski i zalać wodą pitną. Pozostaw na co najmniej 3 godziny.
3
Spuścić wodę. Orzechy włóż do blendera i dodaj 700 ml ciepłej wody pitnej. Szlifować, aż będzie gładkie. Powstałą masę wyłożyć na gazę i odcedzić płyn, wyciskając jak najwięcej z orzechów. Odmierz 500 ml mleka orzechowego.
4
Wlać mleko do rondla. Dodać 200 ml wody pitnej, jęczmień, nasiona i laskę wanilii. Doprowadzić do wrzenia. Zmniejsz ogień do niskiego, przykryj i gotuj na wolnym ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż większość płynu zostanie wchłonięta, od 35 do 40 minut. Zdjąć z ognia, wyjąć laskę wanilii i doprawić cynamonem.
5
W tym samym czasie przekrój śliwkę na pół. Wymieszaj miód, skórkę i sok pomarańczowy. Wlać mieszaninę na połówki śliwek. Ułożyć w małym naczyniu żaroodpornym wyłożonym papierem do pieczenia. Piec w temperaturze 180°C, 15 minut.
6
Rozłóż owsiankę do 4 misek lub głębokich talerzy. Do każdej dodać po 2 połówki śliwki. Skropić miodem i dodać pozostałe orzechy. Natychmiast podawaj.
Porcje:
Tłuszcz
12
Węglowodany
259
Białko
25
Kcal
@ 2024 MealWings / mealwings.com / Przepisy kulinarne | Krok po kroku przepisy kulinarne z ZDJĘCIAMI - MealWings