PREMIUM
@lekting
Trudność: Łatwa
4 Porcje
0.0
Dodaj do planów
Dodaj do planów
Czas przygotowania
5 min.
Czas gotowania
25 min.
Porcje
4
Trudność
Nie chcesz przepisywać linku? Zeskanuj kod QR kamerą i przejdź do tej strony!
Na iOS można użyć wbudowanej kamery, na Androidzie trzeba pobrać aplikację do skanowania kodów QR.
O tym przepisie
Mieszanka hawajska z mięsem gotowanym na patelni to danie, które pomoże Ci w sytuacji awaryjnej, gdy masz mało czasu lub brakuje Ci energii na skomplikowane przepisy. Do przygotowania tego prostego i smacznego dania wystarczy trochę mięsa mielonego i paczka mrożonych warzyw z ryżem. Oto mieszanka warzywna, która jest główną atrakcją programu! W ciągu zaledwie pół godziny możesz przygotować zdrowy i satysfakcjonujący lunch, który spełnia wszystkie zalecenia dietetyków: będzie zawierał białka, wolne węglowodany i błonnik! Potrawę przygotować na głębokiej patelni, w rondlu lub w woku, a przed podaniem udekorować świeżymi ziołami i doprawić mielonym pieprzem.
Na listach u 0 osób
Na listach u 0 osób
Gotuję
Ugotowano
Zaplanowano
Lista składników
Wszystkich składników: 8
Porcje:
Mrożona mieszanka hawajska - 400 g
Mielona wołowina - 250 g
Cebula cebulowa - 1 szt.
Czosnek - 2 ząbek
Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia - 4 łyżka
Pietruszka - 2 pęczek
Liście bazylii) - 2 pęczek
Sól, świeżo zmielony czarny pieprz - do smaku
Fakty żywieniowe
Porcje:
🥓
Tłuszcz
116г
🍚
Węglowodany
128г
🥩
Białko
72г
🔥
Kcal
Średnia dzienna norma
Etapy przygotowania
Krok 1
Obraną cebulę pokroić w drobną kostkę. Rozgrzej oliwę z oliwek na głębokiej patelni na średnim ogniu. Dodaj cebulę i gotuj na wolnym ogniu, aż będzie przezroczysta, 5-7 minut.
Krok 2
Posiekaj czosnek. Oddziel liście pietruszki i bazylii od łodyg. Posiekaj nożem liście pietruszki i duże liście bazylii, małe listki bazylii zostaw do dekoracji.
Krok 3
Do przygotowanej cebuli dodać mięso mielone, czosnek i posiekane zioła. Zmniejsz ogień do niskiego. Smaż mięso mielone, ciągle mieszając szpatułką i rozbijając grudki, przez 10 minut. Mięso mielone powinno zmienić kolor i lekko się zrumienić.
Krok 4
Dodaj mieszankę hawajską na patelnię. Nie ma potrzeby rozmrażania mieszanki przed gotowaniem. Sól i dopraw świeżo zmielonym pieprzem. Zalać 100 ml gorącej wody i wymieszać.
Krok 5
Przykryj patelnię pokrywką. Gotuj naczynie na małym ogniu przez 15 minut. Delikatnie wymieszaj kilka razy szpatułką. Zdejmij patelnię z ognia i nałóż hawajską mieszankę do misek, udekoruj bazylią i natychmiast podawaj.
Smacznego!
Postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku