Dodaj do planów
Czas przygotowania
10 min.
Czas gotowania
20 min.
Porcje
2
Trudność
Nie chcesz przepisywać linku? Zeskanuj kod QR aparatem i przejdź na tę stronę!
Na iOS można użyć wbudowanej kamery, na Android należy pobrać aplikację do skanowania kodów QR.
5.0
1
Filet z okonia morskiego jest idealny dla osób zapracowanych. Bez kości, świetnie smakuje i szybko się gotuje. Pomaga, gdy nie ma czasu na gotowanie. Okoń morski jest przydatny dla zdrowia skóry i błon śluzowych, układu nerwowego i trawiennego oraz reguluje poziom cukru we krwi. Okoń morski jest szczególnie dobry dla tarczycy.
Gotuję | 0% | 0 | |
Przygotowano | 0% | 0 | |
Zaplanowane | 0% | 0 |
Porcje:
Sardela atlantycka - 374 g
Suszony rozmaryn - 4 g
Ziarna czarnego pieprzu - 2 g
Pomidor (pomidor)
Ziemniak
1
Umyj mrożonego okonia morskiego, posyp pieprzem, włóż do piekarnika na 5-10 minut. w temperaturze 220 stopni.
2
Wyjmij rozmrożoną rybę z piekarnika. Marynować w oliwie z przyprawami przez 5 minut.
3
Włóż ponownie do piekarnika i piecz na grillu w temperaturze 160 stopni. Aby nie stracić soczystości, przełącz się na tryb ogrzewania z konwekcją.
4
Gdy lekko się zrumieni, połóż na wierzchu plasterki świeżego pomidora. Można je doprawić tymiankiem. Piec w temperaturze 140 stopni przez 15 minut. Wyłącz piekarnik. Pozostaw na 10 minut. Podawać na gorąco. Smacznego!
Porcje:
Tłuszcz
24
Węglowodany
3
Białko
76
Kcal
@ 2024 MealWings / mealwings.com / Przepisy kulinarne | Krok po kroku przepisy kulinarne z ZDJĘCIAMI - MealWings