Hozzáadás a tervhez
Előkészítési idő
5 óra
Főzési idő
1 óra 30 perc
Adagok
4
Nehézség
Nem szeretné a linket másolni? Szkennelje be a QR-kódot a kamerával, és eljut erre az oldalra!
iOS alatt használhatja a beépített kamerát, Android alatt le kell töltenie egy QR-kód olvasó alkalmazást.
5.0
1
A sütőben zöldségekkel sült jéghal jól illik a teljes kiőrlésű bulgurhoz. Különösen egészséges ételek az egészséges életmód követői számára.
Főzés alatt | 0% | 0 | |
Elkészült | 0% | 0 | |
Tervezve | 0% | 0 |
Adagok:
Jéghal - 252 g
Piros édes paprika - 148 g
Fekete borsszemek - 2 g
Szárított rozmaring - 2 g
Rozmaring - 12 g
Lime-lé - 30 g
Narancslé - 30 g
1
A fagyasztott jéghalat a hűtőszekrény középső polcán olvasszuk ki, lehetőleg éjszakára.
2
Reggel öblítse le, vágja le az uszonyokat és a fejet. Belezze ki. Ismét jól öblítse le folyó víz alatt, és szárítsa meg egy törölközőn. Készítse elő az illatos olajat. Ehhez éjszakára reszelje le a citrom és a narancs héját, és öntse le olívaolajjal.
3
Öntsük a bulgurt citromlével, hogy az teljesen ellepje a szemet. Hagyjuk állni, amíg tálalásra nem kerül. A gabona főzése szigorúan tilos. Főzés nélkül is finom.
4
Mossa meg a zöldségeket, és helyezze őket a sütőrácsra. Süsse grill módban 20 percig vagy amíg megpuhulnak, hogy lehúzható legyen a héjuk. Én az illat alapján állapítom meg a készültség pillanatát. Közben a halat borsozza meg, szórja meg lime lével, kenje meg illatos olívaolajjal és tegye a zöldségek mellé a sütőbe.
5
A zöldségeket hámozzuk meg és kockázzuk fel. Az egészet friss citromlével locsoljuk meg. A tányérra helyezzünk forró halat, egy adag bulgurt és meleg zöldségsalátát. Azonnal tálaljuk! Jó étvágyat.
Adagok:
Zsír
7
Szénhidrát
17
Fehérje
48
Kcal
@ 2024 MealWings / mealwings.com / Ételek receptjei | Lépésről lépésre kulináris receptek FOTÓVAL - MealWings