MealWings

Cikkek

Diet

NEW

Reggeli/Vacsora Tonhalas és tojásos lavash borítékok

Maksym

PREMIUM

@lekting

Nehézség: Könnyű

1 Adagok

5.0

1

Reggeli/Vacsora Tonhalas és tojásos lavash borítékok

Előkészítési idő

10 p.

Elkészítési idő

5 p.

Adagok

1

Nehézség

Nem akarod átírni a linket? Szkenneld be a QR kódot a kameráddal, és máris ezen az oldalon vagy!

iOS-en használhatod a beépített kamerát, Androidon le kell töltened egy QR kód olvasó alkalmazást.

Erről a receptről

Főzni a tojást keményre, a paradicsomot kockákra vágni, a tonhalat folyadék nélkül és a tojást villával összetörni a tányéron, a kaprot apróra vágni, hozzáadni a reszelt sajtot, joghurtot, őrölt borsot és egy kis sót, mindent összekeverni. A lavash-t 3-4 darabra vágni, hosszúságuk 20-30 cm, szélességük 10 cm. Az egyik szélre tegyünk 1 evőkanál tölteléket, és tekerjük be néhányszor boríték formára.

Hozzávalók listája

Összesen hozzávalók: 4

Adagok:

1.

Maguro természetes tonhal - 65 g

2.

Kapor - 5 g

3.

Szulguni sajt - 30 g

4.

Főtt kemény tojás - 1 db

Tápanyag adatok

Adagok:

🥓

47%

Zsír

17г

🍚

0%

Szénhidrát

0г

🥩

53%

Fehérje

19г

🔥

155

Kcal

Napi értékek

* A kész étel makrotápanyag-számítása 1 adag esetén

Elkészítési lépések

1

1. lépés

Főzzük keményre a tojást, a paradicsomot kockákra vágjuk, a tonhalat folyadék nélkül és a tojást villával összetörjük egy tányéron, az kaprot apróra vágjuk, hozzáadjuk a reszelt sajtot, a joghurtot, az őrölt borsot és egy kevés sót, mindent összekeverünk. Vágjuk a lavash-t 3-4 darabra, 20-30 cm hosszú és 10 cm széles csíkokra. A szélén helyezzünk el 1 evőkanál tölteléket és többször hajtsuk össze borítékként.

Főzzük keményre a tojást, a paradicsomot kockákra vágjuk, a tonhalat folyadék nélkül és a tojást villával összetörjük egy tányéron, az kaprot apróra vágjuk, hozzáadjuk a reszelt sajtot, a joghurtot, az őrölt borsot és egy kevés sót, mindent összekeverünk. Vágjuk a lavash-t 3-4 darabra, 20-30 cm hosszú és 10 cm széles csíkokra. A szélén helyezzünk el 1 evőkanál tölteléket és többször hajtsuk össze borítékként.

Jó étvágyat!

Kövesd a lépéseket figyelmesen

Hasonló receptek

Saláta padlizsánnal, csirkemellfilével, csiperkegombával és dióval

Дарина Сіліна

3218

Kcal

104

Fehérje

276

Zsír

90

Szénhidrát

Hozzászólások

MealWings

Főoldal

Kapcsolatok

Receptkatalógus


© 2025 MealWings / mealwings.com / Ételek receptjei | Lépésről lépésre főzési receptek FOTÓKKAL - MealWings

Minden jog fenntartva