Hozzáadás a tervhez
Előkészítési idő
5 perc
Főzési idő
15 perc
Adagok
1
Nehézség
Nem szeretné a linket másolni? Szkennelje be a QR-kódot a kamerával, és eljut erre az oldalra!
iOS alatt használhatja a beépített kamerát, Android alatt le kell töltenie egy QR-kód olvasó alkalmazást.
5.0
1
Ez a transzformáló étel egy adaghoz készült, és az én elképzelésem szerint egyszerre készül egy serpenyőben. Ez a főzési módszer azért nagyon kényelmes, mert a zöldségeket kedv szerint lehet hozzáadni, és azzal helyettesíteni, ami a hűtőszekrényben megtalálható. Annak köszönhetően, hogy az összetevők el vannak különítve, később kényelmesen lemérhetők és szépen elrendezhetők a tányéron. És még egy fontos pont - ezeknek az összetevőknek az elkészítési ideje szinte azonos.
Főzés alatt | 0% | 0 | |
Elkészült | 0% | 0 | |
Tervezve | 0% | 0 |
Adagok:
Atlanti-óceáni szardella - 100 g
Zöldbab - 90 g
Szezám - 2 g
1
Öblítse le a lazacfilét, és távolítsa el róla a bőrt. Ha fagyasztottból készíti, a darabot előzetesen fel kell olvasztani.
2
Tegyen egy kis serpenyőt, körülbelül 18-20 cm átmérőjűt, erős lángra melegedni. Adja hozzá az olívaolajat.
3
Tegyen egy darab lazacot a serpenyő közepére. Adjon hozzá ízlés szerint sót és fűszereket.
4
Tedd a fagyasztott spenótot bármelyik oldalra.
5
A lazac másik oldalára adjuk hozzá a zöldbabot. Öntsük hozzá a vizet. Közepes lángon pároljuk, rendszeresen kevergetve a babot és a spenótot, anélkül, hogy összekevernénk őket. A spenótot és a babot le lehet cserélni a kedvenc zöldségeidre.
6
Adjunk hozzá néhány gerezd friss fokhagymát, szeletekre vágva vagy fokhagymanyomón átnyomva.
7
Pirítsa meg a lazacot mindkét oldalon, a szükség szerint forgatva a darabot.
8
Amikor az összes hozzávaló majdnem kész, adj hozzá sót és fűszereket a zöldségekhez. Párold őket, amíg teljesen meg nem főnek. Ha szükséges, adj hozzá még vizet.
9
Tálaljuk kedvenc zöldségekkel vagy köretekkel. Meg lehet locsolni a lazacot citromlével. Az étel jól illik majd salátához, retekkel, uborkával, kaliforniai paprikával. A szezámmag hasznosságot és szépséget ad az ételnek.
Adagok:
Zsír
7
Szénhidrát
4
Fehérje
22
Kcal
@ 2024 MealWings / mealwings.com / Ételek receptjei | Lépésről lépésre kulináris receptek FOTÓVAL - MealWings