MealWings

Cikkek

Kapcsolat

Diet

NEW

Hírek

NEW

Lengyel stílusú tőkehal

Maksym

PREMIUM

@lekting

Nehézség: Könnyű

4 Adagok

0.0

Hozzáadás a tervekhez


Lengyel stílusú tőkehal

Hozzáadás a tervekhez


Előkészítési idő

25 perc.

Elkészítési idő

30 perc.

Adagok

4

Nehézség

Nem szeretné átírni a linket? Olvassa be a QR-kódot a kamerával, és eljuthat erre az oldalra!

iOS rendszeren használhatja a beépített kamerát, Androidon le kell töltenie egy alkalmazást a QR-kódok beolvasásához.

A receptről

Keres egy gyors módot a hal elkészítésére? A „Lengyel tőkehal” pont az, amire szüksége van! Ennek a halételnek a receptje ősidők óta létezik, és népszerű volt a szovjet időkben is. Első pillantásra ez az étel diétás hangulatot áraszt, mivel a tőkehal főzéshez vagy párolva készül. Azonban a vajból, tojásból és zöldségből készült finom szósz kifinomult krémes ízt kölcsönöz a halnak, a vajjal fűszerezett krumplipüréből készült ágy pedig kiegyensúlyozza a könnyedséget és laktatóvá teszi az ételt. Gyorsan elkészíthető és azonnal elfogyasztható. Közben rejtély marad, hogy ki találta ki ezt a szószt, és miért nevezik lengyelnek. Érdekes módon egyetlen lengyel konyhai gyűjteményben sem található meg. Ráadásul a tőkehal nem a legjellemzőbb hal ebben az országban, ott inkább a süllőt kedvelik. Ennek ellenére a receptet lengyelnek tartják. Készítse el és élvezze a kifinomult ízt.

A listában 0 személy

Főzés közben

00%

Elkészült

00%

Tervezett

00%

Hozzávalók listája

Hozzávalók összesen: 14

Adagok:

1.

Tőkehalfilé - 900 g

2.

Nagy hagyma - 1 db

3.

Sárgarépa - 1 db

4.

Zellerszár - 1 db

5.

Babérlevél - 1 db

6.

Fekete bors szemekben - 5 db

7.

Citrom - ½ db

8.

- ízlés szerint

9.

Vaj - 200 g

10.

Tojás - 5 db

11.

Petrezselyemzöldek - 3 db

12.

Citromlé - 1 tk

13.

Halászlé - 4 ek

14.

- ízlés szerint

Tápanyagértékek

Adagok:

🥓

35%

Zsír

207г

🍚

26%

Szénhidrát

154г

🥩

38%

Fehérje

225г

🔥

3380

Kcal

Napi értékek

* A kész étel makrotápanyag számítása 4 adag esetén

Elkészítési lépések

1

1. lépés

Ahhoz, hogy elkészítse a tőkehalat lengyel mártással, először főzze meg a halat. Ehhez készítsen zöldséglevest. Egy serpenyőben forraljon fel 2 liter vizet, adja hozzá a meghámozott hagymát és sárgarépát, a zellerszárat, szemes borsot, babérlevelet, sózza meg és főzze a levest erős lángon 15 percig.

2

2. lépés

Facsarja ki a citrom levét. A tőkehalfilét nagyobb darabokra vágjuk, forrásban lévő húslevesbe tesszük, hozzáadunk 1 evőkanál citromlevet, csökkentjük a hőt, és addig főzzük a halat 10‒12 percig, a darabok vastagságától függően. Szűrőkanállal kivesszük a kész halat az edényből egy tányérra.

3

3. lépés

A lengyel szószhoz főzzük keményre a tojásokat, hűtsük le, tisztítsuk meg és reszeljük le közepes reszelőn. A petrezselyem zöldjét apróra vágjuk. A serpenyőben olvasszunk meg vajat, adjunk hozzá néhány kanál hallevest, 1 evőkanál citromlevet, petrezselymet, reszelt tojást, sózzuk, keverjük össze és főzzük 2 percig.

4

4. lépés

Helyezze a kész tőkehalat a serpenyőbe úgy, hogy minden darab be legyen fedve a szósszal, főzze további 2 percig, majd oltsa el a tüzet. Hagyja a halat állni és átszívódni a szósszal 5 percig. Tálalja a tőkehalat lengyel szósszal burgonyapürével.

Jó étvágyat!

Kövesse a lépéseket figyelmesen

Hasonló receptek

Saláta lilakáposztából, almával és kukoricával

Дарина Сіліна

428

Kcal

6

Fehérje

27

Zsír

50

Szénhidrát

Hozzászólások

MealWings

Főoldal

Kapcsolatok

Receptkatalógus


© 2025 MealWings / mealwings.com / Ételkészítési receptek | Lépésről lépésre receptfotók - MealWings

Minden jog fenntartva