MealWings

Cikkek

Kapcsolat

Diet

NEW

Kölesből készült sült „polenta”

Maksym

PREMIUM

@lekting

Nehézség: Könnyű

4 Adagok

0.0

Hozzáadás a tervekhez


Kölesből készült sült „polenta”

Hozzáadás a tervekhez


Előkészítési idő

40 perc.

Elkészítési idő

50 perc.

Adagok

4

Nehézség

Nem szeretné átírni a linket? Olvassa be a QR-kódot a kamerával, és eljuthat erre az oldalra!

iOS rendszeren használhatja a beépített kamerát, Androidon le kell töltenie egy alkalmazást a QR-kódok beolvasásához.

A receptről

Az igazi polentát kukoricadarából készítik, de a köles közelebb áll hozzánk, és hamarosan divatosabb is lesz. Tehát próbáld meg elkészíteni: ez köret, egy tápláló elem a zöld salátában, és egy bruschetta alapja. És végül is egy egyszerű harapnivaló.

A listában 0 személy

Főzés közben

00%

Elkészült

00%

Tervezett

00%

Hozzávalók listája

Hozzávalók összesen: 5

Adagok:

1.

Főtt köles - 200 g

2.

Víz - 650 ml

3.

Szárított provanszi fűszernövények - 2 ek

4.

- 7 g

5.

Olívaolaj - 2 ek

Tápanyagértékek

Adagok:

🥓

34%

Zsír

34г

🍚

54%

Szénhidrát

54г

🥩

12%

Fehérje

12г

🔥

569

Kcal

Napi értékek

* A kész étel makrotápanyag számítása 4 adag esetén

Elkészítési lépések

1

1. lépés

Melegítsük elő a sütőt 200 °C-ra. A tepsit bélelje ki sütőpapírral.

2

2. lépés

Mossa meg a kölest forró vízben, amíg a víz tiszta nem lesz.

3

3. lépés

Melegítsen fel egy száraz serpenyőt közepes lángon, helyezze bele a kölest és pirítsa, folyamatosan kevergetve, amíg a gabona száraz, áttetsző és aranyszínű nem lesz. Ne hagyja, hogy megégjen!

4

4. lépés

Óvatosan öntse a vizet (fröcskölni fog a felforrósított serpenyőben!), sózza meg, és keverje hozzá a provanszi fűszernövényeket. Növelje a hőmérsékletet, és forralja fel a vizet.

5

5. lépés

Fedjük le a serpenyőt fedővel, csökkentsük a lángot alacsonyra, és főzzük 15 percig, amíg a víz fel nem szívódik. Ha főzés közben kevergeti a gabonafélét, viszkózusabbá válik. Vegye le a tűzhelyről, fedje le, és hagyja állni 10 percig.

6

6. lépés

Amikor a víz felszívódik, tegye át a gabonát egy téglalap alakú, olívaolajjal kikent sütőformába. Hagyja legalább 10 percig állni.

7

7. lépés

Fordítsa a kihűlt kását egy deszkára, és vágja <img> 1,5x77-10 cm-es "rudakra".

8

8. lépés

Kenje meg minden „rudat” olívaolajjal mindkét oldalon, helyezze át a tepsibe és süsse 40 percig, aranybarna színig. A sütés felénél fordítsa meg a tepsit, hogy a rudak egyenletesen piruljanak. <img> Kínálja ízlés szerinti mártásokkal.

Jó étvágyat!

Kövesse a lépéseket figyelmesen

Hasonló receptek

Eredeti, régi Olivie saláta

Эмилия

4886

Kcal

236

Fehérje

352

Zsír

175

Szénhidrát

Hozzászólások

MealWings

Főoldal

Kapcsolatok

Receptkatalógus


© 2025 MealWings / mealwings.com / Ételkészítési receptek | Lépésről lépésre receptfotók - MealWings

Minden jog fenntartva