Hozzáadás a tervhez
Előkészítési idő
40 perc
Főzési idő
50 perc
Adagok
4
Nehézség
Nem szeretné a linket másolni? Szkennelje be a QR-kódot a kamerával, és eljut erre az oldalra!
iOS alatt használhatja a beépített kamerát, Android alatt le kell töltenie egy QR-kód olvasó alkalmazást.
Az igazi polentát kukoricadarából készítik, de a köles közelebb áll hozzánk, és hamarosan divatosabb is lesz. Tehát próbáld meg elkészíteni: ez köret, egy tápláló elem a zöld salátában, és egy bruschetta alapja. És végül is egy egyszerű harapnivaló.
Főzés alatt | 0% | 0 | |
Elkészült | 0% | 0 | |
Tervezve | 0% | 0 |
Adagok:
Főtt köles - 200 g
Víz - 650 ml
Szárított provanszi fűszernövények - 2 ek.
Só - 7 g
Olívaolaj - 2 ek.
1
Melegítsük elő a sütőt 200 °C-ra. A tepsit bélelje ki sütőpapírral.
2
Mossa meg a kölest forró vízben, amíg a víz tiszta nem lesz.
3
Melegítsen fel egy száraz serpenyőt közepes lángon, helyezze bele a kölest és pirítsa, folyamatosan kevergetve, amíg a gabona száraz, áttetsző és aranyszínű nem lesz. Ne hagyja, hogy megégjen!
4
Óvatosan öntse a vizet (fröcskölni fog a felforrósított serpenyőben!), sózza meg, és keverje hozzá a provanszi fűszernövényeket. Növelje a hőmérsékletet, és forralja fel a vizet.
5
Fedjük le a serpenyőt fedővel, csökkentsük a lángot alacsonyra, és főzzük 15 percig, amíg a víz fel nem szívódik. Ha főzés közben kevergeti a gabonafélét, viszkózusabbá válik. Vegye le a tűzhelyről, fedje le, és hagyja állni 10 percig.
6
Amikor a víz felszívódik, tegye át a gabonát egy téglalap alakú, olívaolajjal kikent sütőformába. Hagyja legalább 10 percig állni.
7
Fordítsa a kihűlt kását egy deszkára, és vágja <img> 1,5x77-10 cm-es "rudakra".
8
Kenje meg minden „rudat” olívaolajjal mindkét oldalon, helyezze át a tepsibe és süsse 40 percig, aranybarna színig. A sütés felénél fordítsa meg a tepsit, hogy a rudak egyenletesen piruljanak. <img> Kínálja ízlés szerinti mártásokkal.
Adagok:
Zsír
34
Szénhidrát
54
Fehérje
12
Kcal
@ 2024 MealWings / mealwings.com / Ételek receptjei | Lépésről lépésre kulináris receptek FOTÓVAL - MealWings