PREMIUM
@lekting
Nehézség: Könnyű
4 Adagok
0.0
Hozzáadás a tervekhez
Hozzáadás a tervekhez
Előkészítési idő
40 perc.
Elkészítési idő
50 perc.
Adagok
4
Nehézség
Nem szeretné átírni a linket? Olvassa be a QR-kódot a kamerával, és eljuthat erre az oldalra!
iOS rendszeren használhatja a beépített kamerát, Androidon le kell töltenie egy alkalmazást a QR-kódok beolvasásához.
Az igazi polentát kukoricadarából készítik, de a köles közelebb áll hozzánk, és hamarosan divatosabb is lesz. Tehát próbáld meg elkészíteni: ez köret, egy tápláló elem a zöld salátában, és egy bruschetta alapja. És végül is egy egyszerű harapnivaló.
A listában 0 személy
Főzés közben
Elkészült
Tervezett
Hozzávalók összesen: 5
Adagok:
Főtt köles - 200 g
Víz - 650 ml
Szárított provanszi fűszernövények - 2 ek
Só - 7 g
Olívaolaj - 2 ek
Adagok:
🥓
Zsír
34г
🍚
Szénhidrát
54г
🥩
Fehérje
12г
🔥
Kcal
Melegítsük elő a sütőt 200 °C-ra. A tepsit bélelje ki sütőpapírral.
Mossa meg a kölest forró vízben, amíg a víz tiszta nem lesz.
Melegítsen fel egy száraz serpenyőt közepes lángon, helyezze bele a kölest és pirítsa, folyamatosan kevergetve, amíg a gabona száraz, áttetsző és aranyszínű nem lesz. Ne hagyja, hogy megégjen!
Óvatosan öntse a vizet (fröcskölni fog a felforrósított serpenyőben!), sózza meg, és keverje hozzá a provanszi fűszernövényeket. Növelje a hőmérsékletet, és forralja fel a vizet.
Fedjük le a serpenyőt fedővel, csökkentsük a lángot alacsonyra, és főzzük 15 percig, amíg a víz fel nem szívódik. Ha főzés közben kevergeti a gabonafélét, viszkózusabbá válik. Vegye le a tűzhelyről, fedje le, és hagyja állni 10 percig.
Amikor a víz felszívódik, tegye át a gabonát egy téglalap alakú, olívaolajjal kikent sütőformába. Hagyja legalább 10 percig állni.
Fordítsa a kihűlt kását egy deszkára, és vágja <img> 1,5x77-10 cm-es "rudakra".
Kenje meg minden „rudat” olívaolajjal mindkét oldalon, helyezze át a tepsibe és süsse 40 percig, aranybarna színig. A sütés felénél fordítsa meg a tepsit, hogy a rudak egyenletesen piruljanak. <img> Kínálja ízlés szerinti mártásokkal.
Kövesse a lépéseket figyelmesen