MealWings

Cikkek

Diet

NEW

Brokkoli szezámos öntettel

Maksym

PREMIUM

@lekting

Nehézség: Könnyű

4 Adagok

0.0

Brokkoli szezámos öntettel

Elkészítési idő

40 p.

Adagok

4

Nehézség

Nem szeretné újraírni a linket? Olvassa be a QR-kódot a kamerájával, és eljut erre az oldalra!

Nem szeretné újraírni a linket? Olvassa be a QR-kódot a kamerájával, és eljut erre az oldalra!

iOS-en használhatja a beépített kamerát, Androidon le kell töltenie egy QR-kód olvasó alkalmazást.

A receptről

Egyszerűen elkészíthető brokkoli recept szezámmal és szójaszósszal – a különleges ízkombináció forrása. Az öntethez szójaszósz és szezám mellett ananászlé, szezámolaj és fokhagyma is tartozik. A kész öntetben, amely háromszorosára sűrűsödik, az összetevők új és váratlan íz szimfóniát hoznak létre, amely remekül kiegészíti a blansírozott és vajon pirított brokkoli rózsákat. Ügyeljen az időzítésre, hogy a rózsák ne főjenek túl, és megőrizzék élénk színüket és roppanósságukat.

Hozzávalók listája

Összes hozzávaló: 11

Adagok:

1.

Brokkoli - 2 db

2.

82,5% vaj - 100 g

3.

Unagi szósz (vagy teriyaki szósz) - 100 g

4.

Kristálycukor szóráshoz - 10 g

5.

- 16 g

6.

Szezámolaj tálaláshoz - 50 ml

7.

Növényi olaj - 50 ml

8.

Fokhagyma - 10 g

9.

Szójaszósz - 20 ml

10.

Ananászlé - 120 ml

11.

Pirított szezámmag - 1 ek

Táplálkozási tények

Adagok:

🥓

69%

Zsír

191г

🍚

26%

Szénhidrát

71г

🥩

5%

Fehérje

14г

🔥

2025

Kcal

Napi értékek

* A kész étel makrotápanyag-számítása 4 adag esetén

Elkészítési lépések

1

1. lépés

Az öntethez keverje össze egy serpenyőben az ananászlevet, a szójaszószt és a préselt fokhagymát. Forralja fel és sűrítse be háromszorosára. Szűrje le, adja hozzá a szezámmagot, hűtse le és tartsa hűtőben.

2

2. lépés

Öntsön 2 liter vizet egy nagy lábasba, adjon hozzá cukrot, 10 g sót és 40 g vajat, és forralja fel. A brokkolit felezze el, és blansírozza 4 percig. Azonnal tegye át egy nagy tálba, öntse rá a unagi szószt, adja hozzá a maradék sót, keverje össze.

3

3. lépés

Melegítse fel a serpenyőt, és olvassza fel a maradék vajat. Süsse meg a brokkolit minden oldalán 1 percig közepes lángon, majd helyezze át egy tálra, és öntse rá az öntetet.

Jó étvágyat!

Kövesse a lépéseket gondosan

Hasonló receptek

Tészta csirkével és zöldségekkel serpenyőben

Дарина Сіліна

1450

Kcal

38

Fehérje

77

Zsír

151

Szénhidrát

Hozzászólások

MealWings

Főoldal

Kapcsolatok

Receptkatalógus


© 2025 MealWings / mealwings.com / Ételek receptjei | Lépésről lépésre főzési receptek FOTÓKKAL - MealWings

Minden jog fenntartva