Hozzáadás a tervhez
Előkészítési idő
15 perc
Főzési idő
45 perc
Adagok
2
Nehézség
Nem szeretné a linket másolni? Szkennelje be a QR-kódot a kamerával, és eljut erre az oldalra!
iOS alatt használhatja a beépített kamerát, Android alatt le kell töltenie egy QR-kód olvasó alkalmazást.
Kedvenc ételeim egy receptben: lencse sütőtök ágyon, répával díszítve, finom és egészséges kombináció! Próbáld ki.
Főzés alatt | 0% | 0 | |
Elkészült | 0% | 0 | |
Tervezve | 0% | 0 |
Adagok:
Zöld lencse - 100 g
Tök - 250 g
Sárgarépa - 1 db
Só - 20 g
Extra szűz olívaolaj - 15 ml
1
Áztassuk a lencsét 4 órán át vízben, hogy felszabaduljon a fitinsav, főzzük 15-25 percig, amíg meg nem puhul, sózzuk. Főzés után öblítsük le.
2
Ugyanakkor felkockázzuk a sütőtököt, és lassú tűzön, vízzel egy serpenyőben/lábasban megfőzzük vagy sütőben megsütjük készre, általában körülbelül 30 perc alatt, lehűtjük, kicsit megsózzuk, és turmixgéppel pürésítjük. A sárgarépát is megpucoljuk, szépen virágformára vágjuk, és megfőzzük (lehet a sütőtökkel együtt).
3
Összegyűjtjük a mi gyönyörű virágágyásunkat, elterítjük a tökpürét, a tetejére pedig lencsét teszünk. A lencsét leöntjük finomítatlan olívaolajjal.
4
És díszítjük répával. Lehet rá is önteni egy kis olívaolajat, ahogy én tettem. Jó étvágyat! Gyors, finom és egészséges!
Adagok:
Zsír
17
Szénhidrát
76
Fehérje
28
Kcal
@ 2024 MealWings / mealwings.com / Ételek receptjei | Lépésről lépésre kulináris receptek FOTÓVAL - MealWings