MealWings

Cikkek

Diet

NEW

Tökfasírt

Эмилия

@emilyozerova

Nehézség: Könnyű

4 Adagok

0.0

Tökfasírt

Előkészítési idő

40 p.

Elkészítési idő

40 p.

Adagok

4

Konyha

Orosz

Nehézség

Kategóriák

  • Fiatal zöldségekből készült főételek

  • Fasírtok

Nem szeretné újraírni a linket? Olvassa be a QR-kódot a kamerájával, és eljut erre az oldalra!

iOS-en használhatja a beépített kamerát, Androidon le kell töltenie egy QR-kód olvasó alkalmazást.

A receptről

Fedezze fel ezeknek a vibráló és ínycsiklandó fasírtoknak a csodálatos ízét, melyek zsenge tökből, illatos hagymából és pikáns fokhagymából készültek. Belül puha állagukkal, kívül pedig ropogós, aranybarna kérgükkel fognak elvarázsolni. Ez az étel tökéletes húsmentes alternatíva, amely kiválóan alkalmas vegetáriánusok számára. Elkészítheti serpenyőben aranybarnára sütve, vagy sütőben, egy könnyedebb változatért. Tálalja ezeket a csodálatos fasírtokat melegen, friss zöldfűszerekkel díszítve és kedvenc szószával kiegészítve, hogy minden falat igazi élvezet legyen!

Hozzávalók listája

Összes hozzávaló: 10

Adagok:

1.

Tök - 500 g

2.

Csirketojás - 2 db

3.

Vöröshagyma 2 db. - 1 db

4.

Zsemlemorzsa - 100 g

5.

Növényi olaj 2 evőkanál. - 3 ek

6.

Búzaliszt kenyérsütéshez, legmagasabb minőség - 2 ek

7.

Fokhagyma - 2 gerezd

8.

- ízlés szerint

9.

Őrölt fekete bors - ízlés szerint

10.

Salátalevelek keveréke - ízlés szerint

Táplálkozási tények

Adagok:

🥓

20%

Zsír

55г

🍚

67%

Szénhidrát

180г

🥩

13%

Fehérje

35г

🔥

1314

Kcal

Napi értékek

* A kész étel makrotápanyag-számítása 4 adag esetén

Elkészítési lépések

1

1. lépés

Készítse elő az összes hozzávalót: alaposan tisztítsa meg és mossa meg a sütőtököt, a hagymát és a fokhagymát. Mossa meg a csirketojásokat is. Öblítse le a salátaleveleket folyó víz alatt, és óvatosan szárítsa meg papírtörlővel, hogy ne maradjon rajtuk egy csepp nedvesség sem.

2

2. lépés

Vágja a sütőtököt több kisebb darabra, hogy gyorsabban megfőjön.

3

3. lépés

Tegye a felkockázott tököt egy lábasba, öntse fel hideg vízzel, és forralja fel erős lángon.

4

4. lépés

Miután a víz felforrt, vegye le a lángot a minimumra, és ízlés szerint sózza meg. Főzze a tököt fedő alatt körülbelül 20 percig, időnként ellenőrizve készenlétét egy késsel. A töknek nagyon puhává kell válnia.

5

5. lépés

A lecsepegtetett tökdarabokat szűrőbe tesszük, hogy teljesen eltávolítsuk a felesleges folyadékot.

6

6. lépés

Tegyük a tököt egy turmixgép táljába, és pürésítsük simára. Ha nincs turmixgép, egyszerűen összenyomkodhatjuk egy krumplinyomóval.

7

7. lépés

Vágja apróra a hagymát.

8

8. lépés

Vágja apróra a fokhagymát késsel, vagy nyomja át fokhagymanyomón.

9

9. lépés

Egy mély tálban keverje össze a sütőtökpürét az apróra vágott hagymával és fokhagymával. Alaposan elegyítse az összes hozzávalót, hogy megkapja a fasírt alapját.

10

10. lépés

Üsse a tojásokat a tökpürébe.

11

11. lépés

Adja hozzá a lisztet, sózza és borsozza ízlés szerint. Keverje össze, amíg sima masszát nem kap.

12

12. lépés

Nedvesítse be a kezét vízzel, majd formázzon a kapott darált húsból kis húspogácsákat. Minden pogácsát forgasson meg zsemlemorzsában sütés előtt, hogy étvágygerjesztő kérget kapjon.

13

13. lépés

Öntsön növényi olajat egy serpenyőbe, és alaposan melegítse fel. Süssük a húspogácsákat mindkét oldalukon 5-7 percig, amíg szép aranybarna színűek nem lesznek. Helyezze a kész húspogácsákat papírtörlőre, hogy eltávolítsa a felesleges olajat.

14

14. lépés

Egy csinos tálalóedényre helyezze a friss salátaleveleket. Óvatosan tegye rá a kész, illatos tökfasírtokat. Azonnal tálalja, és élvezze minden falatát!

Jó étvágyat!

Kövesse a lépéseket gondosan

Hasonló receptek

Húsos hinkáli

Эмилия

2308

Kcal

103

Fehérje

107

Zsír

250

Szénhidrát

Karfiolpalacsinta kemény sajttal

Дарина Сіліна

1023

Kcal

43

Fehérje

88

Zsír

53

Szénhidrát

Hozzászólások

MealWings

Főoldal

Kapcsolatok

Receptkatalógus


© 2026 MealWings / mealwings.com / Ételek receptjei | Lépésről lépésre főzési receptek FOTÓKKAL - MealWings

Minden jog fenntartva