Hozzáadás a tervhez
Előkészítési idő
15 perc
Főzési idő
1 óra
Adagok
4
Nehézség
Nem szeretné a linket másolni? Szkennelje be a QR-kódot a kamerával, és eljut erre az oldalra!
iOS alatt használhatja a beépített kamerát, Android alatt le kell töltenie egy QR-kód olvasó alkalmazást.
5.0
1
A könnyen emészthető étel hasznos a gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők számára. A kuszkusz gazdag B5-vitaminban, amely erősíti az immunrendszert és küzd a krónikus fáradtsággal, depresszióval és még az álmatlansággal is. A gabonában foszfor, kálium, vas, réz és élelmi rost található, amelyek elősegítik a gyomor-bélrendszer normális működését. A jég hal fehérjeforrás. A zöldbab élelmi rostokkal telíti a szervezetet. Ez segít normalizálni a bélperisztaltikát (kiválóan kezel székrekedés esetén).
Főzés alatt | 0% | 0 | |
Elkészült | 0% | 0 | |
Tervezve | 0% | 0 |
Adagok:
Jéghal - 458 g
Száraz kuszkusz - 60 g
Kapor - 42 g
Fekete borsszemek - 4 g
Friss menta - 3 g
Szárított rozmaring - 2 g
Őrölt fehér bors - 2 g
Szárított oregano - 2 g
Majoránna - 2 g
Zsálya - 2 g
Őrölt fehér bors - 2 g
1
Az <img> halakat a hűtőszekrény középső polcán engedje fel, én éjszakára hagyom. Jól megmosva, tisztítsa meg, fejezze le, törölje le papírtörlőkkel. Dörzsölje be citromlével, frissen őrölt fekete borssal, szárított fűszerekkel. Hagyja pácolódni 30 percig.
2
Helyezze a halat a párolóedénybe. Egy ciklusra, tegyen rá babérlevelet.
3
Fagyasztott zöldbabot főzzük meg. 10 percig forró vízben. Szitára tesszük. Hagyjuk lecsöpögni a vizet.
4
Kenje ki a tepsit sütőpapírral, tedd rá a zöldbab hüvelyeket, majd a párolóról a halat, és a hal tetejét kend meg egy darab vajjal. Tedd az előmelegített sütőbe 19 percre. 220-300 fok. Hogy a kéreg aranybarnára süljön.
5
Aprítsa fel a zöldeket, és szórja meg a kész ételt. Azonnal tálalja.
6
Kuszkuszra forrásban lévő vizet önteni. Meleg helyen hagyni egy órára. Frissen vágott zöldfűszert hozzáadni. Összekeverni. A köret kész.
7
Helyezze a kuszkuszt a tányérra. Zöldbab és hal. Szórja meg friss petrezselyemmel és kaporral.
Adagok:
Zsír
12
Szénhidrát
53
Fehérje
92
Kcal
@ 2024 MealWings / mealwings.com / Ételek receptjei | Lépésről lépésre kulináris receptek FOTÓVAL - MealWings