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準備時間
35 分
調理時間
20 分
サービング
2
難易度
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電気グリルで調理したビーフパティは、フライパンで作るのと同じくらい美味しくてジューシーですが、油を使わないためカロリーが低くなります。もちろん、最良の結果を得るためには、良質な肉の塊から自分で作ったひき肉を使用してください。その場合、パティは柔らかくも弾力があり、余分な「水分」がありません。グリルでどれくらい焼くべきですか?調理器具の取扱説明書に記載されている数字に従うのが最善です。特別な指示がない場合、10〜12分で十分でしょう。グリルで焼いたビーフパティの仕上がりに疑問がある場合は、1つ取り出してナイフで刺してみてください:ジュースが透明で、ピンクの色合いがなければ大丈夫です。
調理中 | 0% | 0 | |
調理済み | 0% | 0 | |
計画済み | 0% | 0 |
サービング:
牛肉の赤身 - 400 グラム
小麦パン 1枚 - 20 グラム
飲料水 - 150 ミリリットル
小さなタマネギ - 1 個
にんにく - 1 クローブ
塩 - お好みで
挽いた黒コショウ - お好みで
1
котлетのひき肉を準備してください。牛肉の赤身をボウルに入れてミンチにしてください。パンの耳を切り落とし、中身を冷水に15分間浸します。玉ねぎとニンニクの皮をむき、とても細かく刻んでください。
2
玉ねぎとにんにくをみじん切りの牛肉に加え、ボウルに入れます。パンは絞ってください。玉ねぎとにんにくを加えた牛肉にパンも加えます。塩とこしょうをして、少なくとも10分間よく練ります。室温で15分間置いておきます。
3
グリルは機器の指示に従って予熱してください。 できた牛ひき肉から丸いパティを形成します。厚さ1.5cm以内の平たい形にしてください。
4
グリルにコテレトを置いて、閉じます。こんがりとした焼き色がつくまで10~15分焼きます(一部の機器には厚さに応じた調理時間を計算する機能があります)。
サービング:
脂質
53
炭水化物
57
タンパク質
89
カロリー