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アボカドとエビとキュウリのサラダ

Maksym

@lekting

難易度: 簡単

2 サービング

0.0

アボカドとエビとキュウリのサラダ

調理時間

20 分

サービング

2

難易度

カテゴリー

  • アボカド料理

  • アボカドサラダ

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このレシピについて

このサラダの主な問題は、私たちの国で熟したアボカドを見つけることです。見つかりましたか?おいしい夕食の準備ができたと考えましょう!

材料リスト

合計材料数: 8

サービング:

1.

新鮮なエビ - お好みで

2.

アボカド - お好みで

3.

ハウス栽培のキュウリ - お好みで

4.

にんにく - お好みで

5.

ライム - お好みで

6.

新鮮なバジル - お好みで

7.

精製植物油 - お好みで

8.

黒胡椒 - お好みで

栄養成分表示

サービング:

🥓

49%

脂質

125г

🍚

33%

炭水化物

84г

🥩

18%

タンパク質

45г

🔥

1655

kcal

1日の摂取目安量

* 2 人前の完成した料理のマクロ栄養素の計算

調理手順

1

ステップ 1

にんにくを押しつぶし、皮をむいて細かく切ります。バジルの葉を茎から取り外し、茎をできるだけ薄く輪切りにします。

2

ステップ 2

エビの殻を剥いてください(尻尾を残すと、サラダが華やかに見えます)。エビの背中の中心に沿って切れ目を入れ、黒い腸管があれば取り除いてください。ペーパータオルの端を使って手伝ってください。

3

ステップ 3

大きなフライパンで植物油を熱します。エビをニンニクとバジルで和え、塩を振ってからフライパンに並べます。強火で約1.5分ずつ両面を焼きます。焼き上がったエビを皿に移し、コショウを振ります。

4

ステップ 4

キュウリの皮をむき、縦に切り、鋭いスプーンで種を取り除きます(それらは必要ありません)。 果肉を1 cmの厚さの小片に横切りに切ります。 ライムをブラシで洗い、乾燥し、細かいおろし金で皮をこすり、ジュースを絞ります。 キュウリにライムジュースの半分をかけ、皮を振りかけて塩をふります。

5

ステップ 5

アボカドの皮をむき、種を取り除き、果肉を中くらいの大きさに切り、残りのライムジュースをかけます。準備したすべての材料を混ぜ合わせ、刻んだバジルの葉とさらにオイル、塩、コショウで味を調えます。

お食事をお楽しみください!

手順に注意深く従ってください

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2158

kcal

110

タンパク質

196

脂質

69

炭水化物

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