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ハーブミックスと焼きイカ

Maksym

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@lekting

難易度: 簡単

4 人分

0.0

ハーブミックスと焼きイカ

調理時間

15 分

人分

4

難易度

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このレシピについて

非常にシンプルなイカのフライのレシピですが、新鮮なハーブとリーフ野菜と一緒に、驚くほど美味しいです。醤油とニンニクのアジア風のドレッシング、オイスターソースが加えられた植物油は、速く調理されたイカに鮮やかな香りを与え、温めたスパイシーなハーブのミックスと組み合わせることで、暑い海岸のどこかで休暇を過ごしているような完全な感覚を生み出します。提供するときにライムの新鮮な絞り汁を加えることで、その感覚がさらに強まります。

材料リスト

材料の数: 14

人分:

1.

小さいイカの皮を剥いたもの - 360 g

2.

無塩バター 82.5% - 60 g

3.

植物油 - 60 g

4.

醤油 - 40 ml

5.

オイスターソース - 20 g

6.

にんにく - 2 小房

7.

焙煎ゴマ - 20 g

8.

- お好みで

9.

サーブ用のライム - 1

10.

ホウレンソウ - 160 g

11.

アイスバーグサラダ - 50 g

12.

紫バジル - 16 g

13.

新鮮なミントの葉 - 10

14.

エストラゴン (タラゴン) - 10 g

栄養成分表示

人分:

🥓

43%

脂質

129г

🍚

23%

炭水化物

68г

🥩

34%

タンパク質

103г

🔥

1809

kcal

1日の摂取量

* 4 人前 の完成品の主要栄養素の計算

作り方の手順

1

ステップ1

アイスバーグレタス、ほうれん草、ハーブを混ぜてちぎってください。

2

ステップ2

にんにくをきれいにして大きく刻み、植物油、塩、醤油と混ぜます。イカをマリネ液に入れて混ぜます。

3

ステップ3

フライパンを熱し、バターを加えてすぐにイカをのせます。1分間調理し、火を少し弱め、オイスターソースとハーブミックスを加えて混ぜます。皿に分けて、ゴマを振りかけ、ライムのくし切りを添えてすぐに提供します。

お食事をお楽しみください!

ステップごとの指示に注意深く従ってください

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2362

kcal

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タンパク質

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脂質

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