プランに追加
準備時間
5 分
調理時間
25 分
人分
4
難易度
リンクを書き写したくないですか？ QRコードをカメラでスキャンして、このページにアクセスしてください！
iOSでは内蔵カメラを使用できます。AndroidではQRコードスキャンアプリをダウンロードする必要があります。
このレシピについて
肉入りハワイアンミックスをフライパンで調理した料理は、時間がほとんどない時や複雑なレシピに取り組む余力がない時にあなたを助ける料理です。このシンプルで美味しい料理を作るには、少しのひき肉と冷凍野菜とご飯のパックがあれば十分です。ここで主役となるのは野菜ミックスです！わずか30分で、栄養士の全ての推奨事項に従った、タンパク質、複合炭水化物、そして食物繊維を含んだ健康で満足できる昼食を提供することができます。深いフライパンやソテーパン、または中華鍋で料理を作り、提供する前に新鮮なハーブで飾り、挽いたコショウを添えてください。
0人がリストにいます 人
0人がリストにいます 人
調理中
調理済み
予定
材料リスト
合計材料：8
人分:
ハワイアン・フローズン・ミックス - 400 g
牛挽肉 - 250 g
タマネギ - 1 個
にんにく - 2 かけ
エキストラバージンオリーブオイル - 4 大さじ
ペトルーシュカ - 2 束
バジリコ (バジルの葉) - 2 束
塩、挽きたての黒胡椒 - お好みで
栄養成分
人分:
🥓
脂質
116г
🍚
炭水化物
128г
🥩
タンパク質
72г
🔥
Kcal
1日の推奨摂取量
作り方
ステップ1
皮をむいた玉ねぎを細かい角切りにします。中強火で深いフライパンにオリーブオイルを熱します。玉ねぎを入れて透明になるまで炒めます。5～7分。
ステップ2
ニンニクをみじん切りにします。 パセリとバジルの葉を茎から切り離します。 パセリの葉と大きなバジルの葉はナイフで刻み、小さなバジルの葉は飾り用に取っておきます。
ステップ3
用意したタマネギにひき肉、ニンニク、刻んだハーブを加えます。火を弱めます。ひき肉をヘラで絶えず混ぜながら、かたまりを崩しつつ10分間炒めます。ひき肉は色が変わり、軽く焦げ目がつくはずです。
ステップ4
フライパンにハワイアンミックスを加えます。調理前にミックスを解凍する必要はありません。塩を加え、黒胡椒を挽きたてで調味します。熱湯100mlを注ぎ、混ぜます。
ステップ5
フライパンに蓋をします。 弱火で15分間調理します。 何度か静かにヘラで混ぜます。 フライパンを火から下ろし、ハワイアンミックスと挽肉を皿に盛り付け、バジルを飾ってすぐに提供します。
お食事をお楽しみください！
指示に従って手順を実行してください