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ツナピタ

Maksym

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@lekting

難易度: 簡単

1 人分

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ツナピタ

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調理時間

5 分

人分

1

難易度

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このレシピについて

ツナのピタサンドは、朝食やちょっとした軽食にぴったりです。わずか5分で、ただのサンドイッチではなく、一品料理を作ることができます。そのために必要なものは、ピタパン、缶詰のツナ、新鮮なトマトと玉ねぎ(私たちは赤玉ねぎを使いますが、好みで白玉ねぎや青ネギ、普通の玉ねぎでも良いです)。ピタパンをトースターやフライパンで温めている間に、他の材料を準備します。そして、一人分だけでなく、レシピに記載されているように家族全員分を作ってください。皆が美味しく食べられるように。

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調理中

00%

調理済み

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予定

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材料リスト

合計材料:4

人分:

1.

ピタ - 1

2.

ツナ缶 - 100 g

3.

トマト - 1

4.

赤玉ねぎ - 1

栄養成分

人分:

🥓

6%

脂質

4г

🍚

48%

炭水化物

31г

🥩

45%

タンパク質

29г

🔥

280

Kcal

1日の推奨摂取量

* 1 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

トースターまたは乾いたフライパンでピタパンを2分間温めてください。

2

ステップ2

ツナ缶から液体を排出します。トマトを薄く輪切りにします。赤玉ねぎを3〜4輪切ります。

3

ステップ3

ピタを半分に切ります。それぞれの半分にツナを詰め、トマトの輪切りと玉ねぎの輪を加えます。

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

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Kcal

6

タンパク質

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脂質

50

炭水化物

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