調理時間
5 分
人分
1
難易度
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ツナのピタサンドは、朝食やちょっとした軽食にぴったりです。わずか5分で、ただのサンドイッチではなく、一品料理を作ることができます。そのために必要なものは、ピタパン、缶詰のツナ、新鮮なトマトと玉ねぎ(私たちは赤玉ねぎを使いますが、好みで白玉ねぎや青ネギ、普通の玉ねぎでも良いです)。ピタパンをトースターやフライパンで温めている間に、他の材料を準備します。そして、一人分だけでなく、レシピに記載されているように家族全員分を作ってください。皆が美味しく食べられるように。
材料の数: 4
人分:
ピタ - 1 個
ツナ缶 - 100 g
トマト - 1 個
赤玉ねぎ - 1 個
人分:
🥓
脂質
4г
🍚
炭水化物
31г
🥩
タンパク質
29г
🔥
kcal
トースターまたは乾いたフライパンでピタパンを2分間温めてください。
ツナ缶から液体を排出します。トマトを薄く輪切りにします。赤玉ねぎを3〜4輪切ります。
ピタを半分に切ります。それぞれの半分にツナを詰め、トマトの輪切りと玉ねぎの輪を加えます。
ステップごとの指示に注意深く従ってください