計画に追加
調理時間
5 分
サービング
1
難易度
リンクを手書きしたくないですか?カメラでQRコードをスキャンして、このページにアクセスできます!
iOSではカメラを使用できます。AndroidではQRコードスキャンアプリをダウンロードする必要があります。
ツナのピタサンドは、朝食やちょっとした軽食にぴったりです。わずか5分で、ただのサンドイッチではなく、一品料理を作ることができます。そのために必要なものは、ピタパン、缶詰のツナ、新鮮なトマトと玉ねぎ(私たちは赤玉ねぎを使いますが、好みで白玉ねぎや青ネギ、普通の玉ねぎでも良いです)。ピタパンをトースターやフライパンで温めている間に、他の材料を準備します。そして、一人分だけでなく、レシピに記載されているように家族全員分を作ってください。皆が美味しく食べられるように。
調理中 | 0% | 0 | |
調理済み | 0% | 0 | |
計画済み | 0% | 0 |
サービング:
ピタ - 1 個
ツナ缶 - 100 グラム
トマト - 1 個
赤玉ねぎ - 1 個
1
トースターまたは乾いたフライパンでピタパンを2分間温めてください。
2
ツナ缶から液体を排出します。トマトを薄く輪切りにします。赤玉ねぎを3〜4輪切ります。
3
ピタを半分に切ります。それぞれの半分にツナを詰め、トマトの輪切りと玉ねぎの輪を加えます。
サービング:
脂質
4
炭水化物
31
タンパク質
29
カロリー