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オーブン焼きの定番野菜の煮込み

Дана

@danakire

難易度: 簡単

6 人分

0.0

オーブン焼きの定番野菜の煮込み

準備時間

20 分

調理時間

1 時間

人分

6

料理

ロシア語

難易度

カテゴリー

  • 若い野菜を使ったセカンドディッシュ

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このレシピについて

オーブンで焼き上げた、色鮮やかで香り高い野菜の煮込みの世界へ飛び込もう!家庭的な温かさのあるこの定番レシピは、ベジタリアンを喜ばせ、健康的なランチのおかずとなり、野菜があまり好きではない人をも驚かせるでしょう。このシンプルながらも美味しい料理の軽さと豊かな味わいをぜひお楽しみください。

Второе блюдоОбедРагуУжинДуховкаовощи

材料リスト

材料の数: 13

人分:

1.

ポテト - 4

2.

ズッキーニ - 1

3.

にんじん - 2

4.

トマト - 2

5.

グリーンピース - 200 g

6.

インゲン豆 - 200 g

7.

タマネギ - 2

8.

にんにく - 3 クローブ

9.

ペトルーシュカ - 3

10.

ウクライナパセリ - 3

11.

植物油 - 4 大さじ

12.

- お好みで

13.

黒胡椒 - お好みで

栄養成分表示

人分:

🥓

28%

脂質

63г

🍚

58%

炭水化物

132г

🥩

14%

タンパク質

31г

🔥

1119

kcal

1日の摂取量

* 6 人前の完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方の手順

1

ステップ1

オーブンを180°Cに予熱し、ラタトゥイユを作るのに最適な雰囲気を作りましょう。耐熱皿に油を塗り、まるで料理の魔法のための舞台を準備するように、野菜のすべての部分がその味を発揮するようにします。

オーブンを180°Cに予熱し、ラタトゥイユを作るのに最適な雰囲気を作りましょう。耐熱皿に油を塗り、まるで料理の魔法のための舞台を準備するように、野菜のすべての部分がその味を発揮するようにします。
2

ステップ2

野菜の下ごしらえ:ジャガイモとニンジンを皮むきし、ズッキーニのヘタを切り落とします。ズッキーニが若い場合は皮を残し、そうでない場合は皮をむきます。大きいズッキーニの場合は種を取り除き、ラタトゥイユの理想的な食感の基礎を作ります。

野菜の下ごしらえ:ジャガイモとニンジンを皮むきし、ズッキーニのヘタを切り落とします。ズッキーニが若い場合は皮を残し、そうでない場合は皮をむきます。大きいズッキーニの場合は種を取り除き、ラタトゥイユの理想的な食感の基礎を作ります。
3

ステップ3

トマトを熱湯に1分間浸し、次に冷水に浸して、薄い皮を簡単に剥がせるようにします。この小さな秘密によって、ラタトゥイユのトマトの濃厚な風味が引き出され、夏の香りが加わります。

トマトを熱湯に1分間浸し、次に冷水に浸して、薄い皮を簡単に剥がせるようにします。この小さな秘密によって、ラタトゥイユのトマトの濃厚な風味が引き出され、夏の香りが加わります。
4

ステップ4

野菜を切りましょう。じゃがいも、ズッキーニ、にんじんは半月切り、トマトは角切り、玉ねぎは薄切りに。ニンニクとハーブを刻んで、香りが家中に広がり、美味しい料理を予感させましょう。

野菜を切りましょう。じゃがいも、ズッキーニ、にんじんは半月切り、トマトは角切り、玉ねぎは薄切りに。ニンニクとハーブを刻んで、香りが家中に広がり、美味しい料理を予感させましょう。
5

ステップ5

大きなボウルにすべての野菜と半分のハーブを入れ、冷凍のグリーンピースとインゲンを加えます。塩、コショウで味を調え、油をかけ、味と色が調和するように、よく混ぜ合わせます。

大きなボウルにすべての野菜と半分のハーブを入れ、冷凍のグリーンピースとインゲンを加えます。塩、コショウで味を調え、油をかけ、味と色が調和するように、よく混ぜ合わせます。
6

ステップ6

野菜を型に入れ、熱湯100mlを注ぎ、アルミホイルまたはクッキングシートで覆います。こうすることで野菜が自身の水分で煮込まれ、味の深みが引き出されます。

野菜を型に入れ、熱湯100mlを注ぎ、アルミホイルまたはクッキングシートで覆います。こうすることで野菜が自身の水分で煮込まれ、味の深みが引き出されます。
7

ステップ7

<p>ラタトゥイユをアルミホイルをかぶせてオーブンで40分焼き、その後アルミホイルを外し、野菜がおいしそうな焼き色と独特の香りを出すようにさらに20分オーブンに戻します。</p>

<p>ラタトゥイユをアルミホイルをかぶせてオーブンで40分焼き、その後アルミホイルを外し、野菜がおいしそうな焼き色と独特の香りを出すようにさらに20分オーブンに戻します。</p>
8

ステップ8

残りのハーブを添えて、熱々のシチューをお召し上がりください。それぞれの材料が最高の風味を分かち合っていることを感じながら、この料理をお楽しみください。冷めたシチューは温め直しても、冷たいままでも美味しく、新たな味わいを発見できます。

残りのハーブを添えて、熱々のシチューをお召し上がりください。それぞれの材料が最高の風味を分かち合っていることを感じながら、この料理をお楽しみください。冷めたシチューは温め直しても、冷たいままでも美味しく、新たな味わいを発見できます。

お食事をお楽しみください!

ステップごとの指示に注意深く従ってください

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747

kcal

31

タンパク質

41

脂質

76

炭水化物

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