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調理時間
40 分
人分
10
難易度
カテゴリー
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このレシピについて
非常に軽くて、満腹感があり、健康的で、短時間で作れます！ 砂糖なしのオートミールクッキーは、さまざまなドライフルーツを加えることでおいしくて甘くなります。このような簡単な焼き菓子は初心者でも作ることができ、結果は必ずや子供も大人も喜ぶでしょう。
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調理中
調理済み
予定
材料リスト
合計材料：5
人分:
オートミール - 1 カップ
シナモン
プルーン - 20 g
ドライアプリコット - 20 g
レーズン - 20 g
栄養成分
人分:
🥓
脂質
15г
🍚
炭水化物
174г
🥩
タンパク質
26г
🔥
Kcal
1日の推奨摂取量
作り方
ステップ1
砂糖と小麦粉を使わずにオートミールクッキーを作るにはどうすればよいですか？まず、リストにある材料を用意してください。ドライフルーツはお好みのものを使用できます。また、追加の甘味を求める場合は、蜂蜜や人工甘味料を加えることができます。ドライフルーツの代わりにバナナを使うことも可能です。
ステップ2
プルーン、ドライアプリコット、レーズンはよく洗い、熱いお湯を注いでしばらく置きます。その後、水を切って乾かします。
ステップ3
オートミールを水に10分ほど浸し、膨らませてください。
ステップ4
オートミールの水を切るには、ざるまたはガーゼを使うことができます。
ステップ5
クランベリーとプルーンを小さく切り、レーズンを選んで枝を取り除いてください。
ステップ6
準備されたドライフルーツを1つの容器に入れ、室温の卵を割り入れ、塩、ベーキングパウダー、シナモンを加えてください。
ステップ7
すべてを均一になるまでスプーンで混ぜてください。
ステップ8
ふやけたオートミールをボウルに加え、均一になるまで混ぜます。
ステップ9
水で湿らせた手で、小さな丸形または楕円形のクッキーを形成し、クッキングシートを敷いた天板に並べます。クッキングシートにはクッキーが焼き上がった後に簡単に取り外せるよう、あらかじめ植物油を塗ってください。
ステップ10
オートミールクッキーを180度に予熱したオーブンで約15分間焼きます。時間と温度は目安なので、クッキーの焼き上がり具合を確認してください。その後、天板をオーブンから取り出します。
ステップ11
ダイエットクッキーが冷めたら、クッキングシートから取り出してお皿に並べます。クッキーはお茶やコーヒーに、さらには牛乳と一緒に提供してください。召し上がれ！
お食事をお楽しみください！
指示に従って手順を実行してください