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やさしいズッキーニのパンケーキ - 早く簡単に作れます!

Эмилия

@emilyozerova

難易度: 簡単

6 人分

0.0

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やさしいズッキーニのパンケーキ - 早く簡単に作れます!

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準備時間

10 分

調理時間

30 分

人分

6

料理

ロシア語

難易度

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このレシピについて

おいしさがとまらない、簡単でおいしいカボチャのオラディのレシピをご紹介します。気難しいグルメな人々でさえも虜になるでしょう!ジューシーでふっくらしたオラディの秘密は、カボチャの塊から余分な水分を丁寧に取り除くことです。そのまま食べても、肉の付け合せにしても、仕事に持って行ってもOK。軽くてヘルシーでおいしいランチになること間違いなし!

ЖарениеЗавтракОбедПолдникУжинВторое блюдоВыпечкаОладьиОсновное блюдоВегетарианствоДетское менюОво

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調理中

00%

調理済み

00%

予定

00%

材料リスト

合計材料:10

人分:

1.

若いズッキーニ - 2

2.

タマネギ - 1

3.

にんにく - 3 かけ

4.

ウクライナパセリ - 40 g

5.

- 2

6.

小麦粉 - 110 g

7.

ベーキングパウダー - ½ 小さじ

8.

植物油 - 4 大さじ

9.

- お好みで

10.

黒胡椒 - お好みで

栄養成分

人分:

🥓

26%

脂質

66г

🍚

61%

炭水化物

154г

🥩

12%

タンパク質

31г

🔥

1240

Kcal

1日の推奨摂取量

* 6 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

<p>素早く作れるおやつのために、ズッキーニを準備しましょう。よく洗い、皮が硬ければ剥いてください。ズッキーニを粗いおろし器ですりおろします。すりおろしたものをザルに移し、軽く塩を振って5分ほど置いて、余分な水分を切ります。</p>

<p>素早く作れるおやつのために、ズッキーニを準備しましょう。よく洗い、皮が硬ければ剥いてください。ズッキーニを粗いおろし器ですりおろします。すりおろしたものをザルに移し、軽く塩を振って5分ほど置いて、余分な水分を切ります。</p>
2

ステップ2

玉ねぎとニンニクの皮をむきます。ニンニクを細かく刻むか、ニンニク絞り器に通します。ディルを洗い、水気を切り、細かく刻みます。未来のオラディイのための香りのよいベースを作りましょう!

玉ねぎとニンニクの皮をむきます。ニンニクを細かく刻むか、ニンニク絞り器に通します。ディルを洗い、水気を切り、細かく刻みます。未来のオラディイのための香りのよいベースを作りましょう!
3

ステップ3

<p>余分な水分を取り除くために、すりおろしたズッキーニを絞り、大きめのボウルに移します。準備した玉ねぎ、ニンニク、ディルを加えます。すべての材料を調理用ヘラで丁寧に混ぜ合わせ、均等に分散させます。</p>

<p>余分な水分を取り除くために、すりおろしたズッキーニを絞り、大きめのボウルに移します。準備した玉ねぎ、ニンニク、ディルを加えます。すべての材料を調理用ヘラで丁寧に混ぜ合わせ、均等に分散させます。</p>
4

ステップ4

カボチャの生地の入ったボウルに、卵、小麦粉、ベーキングパウダー、お好みで黒コショウの粉末を加えます。均一になるまでよく混ぜてください。生地が水っぽくなりすぎるのを避けるため、塩は最後に加えるのが最適です。

カボチャの生地の入ったボウルに、卵、小麦粉、ベーキングパウダー、お好みで黒コショウの粉末を加えます。均一になるまでよく混ぜてください。生地が水っぽくなりすぎるのを避けるため、塩は最後に加えるのが最適です。
5

ステップ5

大きなフライパンに多めの植物油を熱します。カボチャの生地を大さじで落とし、小さめのパンケーキのような形にします。片面に焼き色がつくまで焼きます。

大きなフライパンに多めの植物油を熱します。カボチャの生地を大さじで落とし、小さめのパンケーキのような形にします。片面に焼き色がつくまで焼きます。
6

ステップ6

丁寧にパンケーキを裏返し、反対側も焼き色がつくまで焼きます。温かいズッキーニのパンケーキにサワークリームまたはプレーンヨーグルトを添えて、より優しく風味豊かな味わいに。

丁寧にパンケーキを裏返し、反対側も焼き色がつくまで焼きます。温かいズッキーニのパンケーキにサワークリームまたはプレーンヨーグルトを添えて、より優しく風味豊かな味わいに。

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

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Эмилия

1685

Kcal

7

タンパク質

2

脂質

421

炭水化物

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