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卵と肉を詰めたクレープ!

Эмилия

@emilyozerova

難易度: 簡単

2 サービング

0.0

卵と肉を詰めたクレープ!

準備時間

40 分

調理時間

40 分

サービング

2

料理

ロシア語

難易度

カテゴリー

  • 若い野菜を使ったセカンドディッシュ

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このレシピについて

風味と満足感を完璧に組み合わせた、この詰め物パンケーキをぜひお試しください!肉と鶏卵の繊細なフィリングにピリッとしたオリーブが加わり、普通のパンケーキが真の料理の傑作に変わります。お好みのひき肉を選ぶことができますが、最も食欲をそそる結果を得るには、鶏肉と豚肉、または牛肉と豚肉を混ぜたものをお勧めします。これらのパンケーキは、朝食、昼食、夕食を問わず、食卓の主役となるでしょう。

材料リスト

合計材料数: 13

サービング:

生地向け:

1.

最高級パン用小麦粉 - 75 g

2.

鶏の卵 - 1

3.

低脂肪牛乳 0.5% - 90 ml

4.

- 1 ひとつまみ

5.

砂糖 - 2 g

6.

植物油 大さじ2 - 1 大さじ

フィリング向け:

1.

ミンチ肉 - 100 g

2.

玉ねぎ 2個。 - 1

3.

オリーブ - 50 g

4.

- 1 ひとつまみ

5.

ペッパーミックス - 1 ひとつまみ

6.

鶏の卵 - 1

7.

植物油 大さじ2 - 1 大さじ

栄養成分表示

サービング:

🥓

28%

脂質

50г

🍚

62%

炭水化物

112г

🥩

10%

タンパク質

18г

🔥

985

kcal

1日の摂取目安量

* 2 人前の完成した料理のマクロ栄養素の計算

調理手順

1

ステップ 1

すべての材料を準備します。小麦粉をふるい、ひき肉を解凍し、玉ねぎの皮をむきます。ミキサーとパンケーキパンを用意します。

2

ステップ 2

鶏卵を小さな鍋に入れ、完全に浸るくらいの水を注ぎます。沸騰してから中火で10分間茹でます。

3

ステップ 3

茹でた卵を10分間冷水に浸して冷まし、その後、殻を慎重に剥がしてください。

4

ステップ 4

玉ねぎを細かく刻みます。

5

ステップ 5

オリーブを薄い輪切りにする。

6

ステップ 6

茹でた鶏卵を小さな立方体に切ります。

7

ステップ 7

クレープパンを強火で熱します。生地を少量流し込み、フライパンを傾けながら表面全体に均一に広げます。薄いクレープを中火で片面30〜60秒ずつ、きつね色になるまで焼きます。

8

ステップ 8

各クレープの中央に大さじ1〜2杯の具材を置き、丁寧に包むようにたたんでください。

9

ステップ 9

これらの美味しいパンケーキは、マヨネーズや好きなソースと一緒に食べると、その味が最大限に引き出されます。


生地向け:

1

ステップ 1

鶏卵と牛乳をミキサーで均一になるまで泡立てます。

2

ステップ 2

塩と砂糖をひとつまみ加えて、よく混ぜてください。

3

ステップ 3

小麦粉を加えて、ダマが完全になくなるまでミキサーで混ぜます。

4

ステップ 4

植物油大さじ1を加えて、もう一度混ぜます。生地を10〜15分間休ませて、小麦粉のグルテンが膨らみ、パンケーキがより柔らかくなるようにします。


フィリング向け:

1

ステップ 1

フライパンに植物油を熱します。玉ねぎを中火で3分間、頻繁にかき混ぜながら、きつね色になるまで炒めます。

2

ステップ 2

ひき肉を玉ねぎに加え、混ぜながら10分間炒めます。時々かき混ぜてください。塩をひとつまみ、ミックスペッパーで味を調え、混ぜてさらに2分間、ひき肉に火が通るまで調理します。

3

ステップ 3

フライパンにひき肉、スライスしたオリーブ、鶏卵を加えてください。よく混ぜてから火を止めます。

お食事をお楽しみください!

手順に注意深く従ってください

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1845

kcal

77

タンパク質

147

脂質

46

炭水化物

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