
調理時間
2 時間 30 分
サービング
1
料理
ウクライナの
難易度
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この香り豊かなカポナータで、シチリアの味の世界に浸ってみませんか!ジューシーなナス、新鮮な野菜、ピリッとしたオリーブがたっぷり詰まったこの料理は、食卓を華やかに彩ること間違いなしです。心温まるランチにも、お祝いのディナーにも最適で、保存も効くので、一年中夏の味を楽しむことができます。
合計材料数: 15
サービング:
ナスのパルメザン - 6 個
塩 - 3 小さじ
オリーブオイル - 8 大さじ
白い玉ねぎ - 3 個
セロリ - 8 個
スイートグリーンペッパー - 1 個
スイートレッドペッパー - 1 個
トマト 2個 - 6 個
にんにく - 3 クローブ
ペトルーシュカ - 1 束
種無しオリーブ - 100 g
黒胡椒 - ½ 小さじ
オレガノ - ½ 小さじ
バジルの葉 - ½ 小さじ
ケーパー - 2 大さじ
サービング:
🥓
脂質
150г
🍚
炭水化物
68г
🥩
タンパク質
21г
🔥
kcal
ナスを大きめの角切りにし、ボウルに入れ、塩をたっぷり振って30分置きます。余分な水分を切り、ナスをよく拭いて水気を取ります。
深いフライパンにオリーブオイル大さじ2を熱します。準備したナスを加え、中火で約10分、柔らかくなり黄金色になるまで炒めます。ナスを穴あきお玉で取り出し、脇に置きます。
玉ねぎ、セロリ、ピーマンをきれいに洗い、細かく刻みます。残りの油を同じフライパンに注ぎ、刻んだ野菜を加えて中火で10分間調理します。その後、炒めたナスをフライパンに戻します。
トマト、ニンニク、パセリを細かく刻みます。オリーブは薄切りにしてトマトの塊と混ぜます。この混合物と、コショウ、オレガノ、バジル、ケッパーを野菜の入ったフライパンに加えます。野菜が非常に柔らかくなるまで、すべてを一緒に45分間煮込みます。カポナータは温かいうちにお召し上がりください。保存する場合は、熱いカポナータを滅菌した瓶に入れ、20〜30分間滅菌してから密封します。
手順に注意深く従ってください