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シチリア風カポナータ(オリーブ入り)

Дана

@danakire

難易度:

1 サービング

0.0

シチリア風カポナータ(オリーブ入り)

調理時間

2 時間 30 分

サービング

1

料理

ウクライナの

難易度

カテゴリー

  • お正月の祝宴料理

  • スイートペッパー

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このレシピについて

この香り豊かなカポナータで、シチリアの味の世界に浸ってみませんか!ジューシーなナス、新鮮な野菜、ピリッとしたオリーブがたっぷり詰まったこの料理は、食卓を華やかに彩ること間違いなしです。心温まるランチにも、お祝いのディナーにも最適で、保存も効くので、一年中夏の味を楽しむことができます。

材料リスト

合計材料数: 15

サービング:

1.

ナスのパルメザン - 6

2.

- 3 小さじ

3.

オリーブオイル - 8 大さじ

4.

白い玉ねぎ - 3

5.

セロリ - 8

6.

スイートグリーンペッパー - 1

7.

スイートレッドペッパー - 1

8.

トマト 2個 - 6

9.

にんにく - 3 クローブ

10.

ペトルーシュカ - 1

11.

種無しオリーブ - 100 g

12.

黒胡椒 - ½ 小さじ

13.

オレガノ - ½ 小さじ

14.

バジルの葉 - ½ 小さじ

15.

ケーパー - 2 大さじ

栄養成分表示

サービング:

🥓

63%

脂質

150г

🍚

28%

炭水化物

68г

🥩

9%

タンパク質

21г

🔥

1694

kcal

1日の摂取目安量

* 1 人前の完成した料理のマクロ栄養素の計算

調理手順

1

ステップ 1

ナスを大きめの角切りにし、ボウルに入れ、塩をたっぷり振って30分置きます。余分な水分を切り、ナスをよく拭いて水気を取ります。

2

ステップ 2

深いフライパンにオリーブオイル大さじ2を熱します。準備したナスを加え、中火で約10分、柔らかくなり黄金色になるまで炒めます。ナスを穴あきお玉で取り出し、脇に置きます。

3

ステップ 3

玉ねぎ、セロリ、ピーマンをきれいに洗い、細かく刻みます。残りの油を同じフライパンに注ぎ、刻んだ野菜を加えて中火で10分間調理します。その後、炒めたナスをフライパンに戻します。

4

ステップ 4

トマト、ニンニク、パセリを細かく刻みます。オリーブは薄切りにしてトマトの塊と混ぜます。この混合物と、コショウ、オレガノ、バジル、ケッパーを野菜の入ったフライパンに加えます。野菜が非常に柔らかくなるまで、すべてを一緒に45分間煮込みます。カポナータは温かいうちにお召し上がりください。保存する場合は、熱いカポナータを滅菌した瓶に入れ、20〜30分間滅菌してから密封します。

お食事をお楽しみください!

手順に注意深く従ってください

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