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ひき肉のスパゲッティ

Дана

@danakire

難易度:

2 サービング

0.0

ひき肉のスパゲッティ

準備時間

30 分

調理時間

1 時間

サービング

2

料理

イタリアの

難易度

カテゴリー

  • スパゲッティ

  • 若い野菜を使ったセカンドディッシュ

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このレシピについて

ひき肉のスパゲッティは夕食にぴったりです。料理にさまざまなスパイスを加えてみましょう。例えば、ナツメグです。パスタにほんのりとした甘みとスパイシーな香りを与えてくれます。ただし、料理を台無しにしないよう、香辛料の入れすぎには注意してください。醤油についても同様です。醤油は塩の代わりとして非常に優秀で、料理に心地よい後味を加えてくれます。ですが、塩辛くなりすぎないよう、使いすぎないことが大切です。

材料リスト

合計材料数: 10

サービング:

1.

ミンチ肉 - 300 g

2.

スパゲッティ - 225 g

3.

タマネギ - 80 g

4.

醤油 - 2 大さじ

5.

植物油 大さじ2 - 2 大さじ

6.

黒胡椒 - 3 g

7.

ナツメグ - 3 g

8.

にんにく - 1 クローブ

9.

スペアミント - お好みで

10.

パルメザン - お好みで

栄養成分表示

サービング:

🥓

19%

脂質

95г

🍚

68%

炭水化物

340г

🥩

13%

タンパク質

67г

🔥

2456

kcal

1日の摂取目安量

* 2 人前の完成した料理のマクロ栄養素の計算

調理手順

1

ステップ 1

ひき肉が均一な状態になるまで手でよく練り、ラップをかけます。他の食材を準備する間、冷蔵庫に入れて寝かせておいてください。

2

ステップ 2

鍋に水を入れ、火にかけて沸騰させてください。

3

ステップ 3

スパゲッティを折らずにそのままお湯に入れてください。時間が経つにつれて柔らかくなり、徐々に沈んでいきます。麺がくっつかないよう、かき混ぜるのを忘れないでください。約7分間茹でた後、ざるに上げてしっかりと湯切りをします。

4

ステップ 4

フライパンに大さじ1杯の油を引き、熱します。玉ねぎをみじん切りにして、炒めてください。

5

ステップ 5

玉ねぎを、薄茶色に色づき柔らかくなるまで10分ほど炒めます。

6

ステップ 6

玉ねぎにひき肉を加え、ヘラで塊をほぐしながら、ゆっくりと玉ねぎと混ぜ合わせます。肉の色が変わるまで炒めてください。

7

ステップ 7

フライパンに黒胡椒とナツメグを加え、かき混ぜます。蓋をして、ひき肉と玉ねぎをスパイスと共に中火で15〜20分ほど蒸し煮にします。

8

ステップ 8

ひき肉にスパゲッティを加え、残りの油を入れて混ぜ合わせます。

9

ステップ 9

にんにくをガーリックプレスで潰してフライパンに加えます。醤油を注ぎ、全体を混ぜ合わせたら、蓋をしてさらに5分ほど加熱してください。

10

ステップ 10

火を止め、フライパンを熱いコンロの上に5分間置いたままにします。提供する前に混ぜ合わせてください。

11

ステップ 11

盛り付け用のパルメザンチーズは、おろし金で細かく削るか、小さく砕いておきます。ミントは葉を摘み取っておいてください。

お食事をお楽しみください!

手順に注意深く従ってください

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1845

kcal

77

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147

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