Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: ウクライナの
Ingredients: 枝豆 - 500 g; ごま油 - 10 ml; チリフレーク - 2 g; 醤油 - 30 ml; 海塩 - 5 g; にんにく - 10 g

ウクライナの


鶏肉とナスの中国風炒め物（スティアフライ） - 鶏むね肉、ナス、ニンニク、生姜、醤油、米酢を使用したバランスの良いレシピ（調理時間25分、968kcal）。

鶏肉となすの中華風炒め物

鶏肉のグヤーシュとカントリーポテト - 鶏むね肉、じゃがいも、玉ねぎ、人参、トマトペースト、小麦粉を材料としたバランスの良いレシピ（調理時間45分、1763 kcal）。

鶏肉のグヤーシュとカントリー風ポテト

ウクライナ風のきゅうりと人参の浅漬け - きゅうり、人参、にんにく、ディル、塩、水を使ったバランスの良いレシピ（作業時間10分 ＋ 漬け込み12〜24時間、181 kcal）。

ウクライナ風のきゅうりと人参の浅漬け

ニンニク香るマッシュルームのオーブン焼き - 材料：中サイズのマッシュルーム、玉ねぎ、ニンニク、パン粉、オリーブオイル、塩（調理時間：25分、535 kcal）。栄養バランスの取れたレシピです。

マッシュルームのガーリックオーブン焼き

なすのおやき（ジョージア風） - バランスの取れたレシピ。材料：なす、鶏卵、小麦粉、にんにく、ひまわり油、塩（調理時間30分、895kcal）。

ナスのおやき（ジョージア風）

ジョージア風トマトとパプリカの卵料理 - 玉ねぎ、パプリカ、トマト、ひまわり油、にんにく、アジカを材料としたバランスの良いレシピ（調理時間25分、694kcal）。

ジョージア風卵料理 トマトとピーマン添え

ウクライナ風鶏肉のロールキャベツ、トマトソース仕立て - バランスの取れたレシピ。材料：キャベツ、鶏ひき肉、米、玉ねぎ、人参、トマトペースト（調理時間：1時間30分、1900 kcal）。

ウクライナ風鶏肉のロールキャベツ、トマトソース添え

鶏肉と米粉麺の中華風炒め（スティアフライ） - 鶏むね肉、ライスヌードル、人参、キャベツ、パプリカ、玉ねぎを使用したバランスの良いレシピ（調理時間30分、1303 kcal）。

鶏肉と米粉麺の中華風炒め物（スティアフライ）

クルミとスパイスを使ったジョージアの冷菜 - くるみ、ニンニク、赤唐辛子フレーク、コリアンダーパウダー、ウツホ・スネリ、白ワインビネガーを材料としたバランスの良いレシピ（調理時間15分、1014 kcal）。

くるみとスパイスを使ったジョージア風前菜

ウクライナ風マッシュルームの詰め物焼き - バランスの取れたレシピ。材料：大型マッシュルーム、玉ねぎ、にんにく、新鮮なパセリ、植物油、塩（調理時間30分、306kcal）。

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1日の摂取目安量

調理手順

ステップ 1

ステップ 2

ステップ 3

ステップ 4

ステップ 5

ステップ 6

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