Dodaj do planów
Czas przygotowania
5 godz.
Czas gotowania
1 godz. 30 min.
Porcje
4
Trudność
Nie chcesz przepisywać linku? Zeskanuj kod QR aparatem i przejdź na tę stronę!
Na iOS można użyć wbudowanej kamery, na Android należy pobrać aplikację do skanowania kodów QR.
5.0
1
Ryba lodowa pieczona w piekarniku z warzywami świetnie komponuje się z pełnoziarnistym bulgurem. Szczególnie przydatne produkty dla osób prowadzących zdrowy tryb życia.
Gotuję | 0% | 0 | |
Przygotowano | 0% | 0 | |
Zaplanowane | 0% | 0 |
Porcje:
Ryba lodowa - 252 g
Słodka czerwona papryka - 148 g
Ziarna czarnego pieprzu - 2 g
Suszony rozmaryn - 2 g
rozmaryn - 12 g
Sok limonkowy - 30 g
Sok pomarańczowy - 30 g
1
Rozmroź mrożoną rybę lodową na środkowej półce lodówki, najlepiej przez noc.
2
Rano umyj i odetnij płetwy oraz głowę. Wypatroszony. Ponownie dokładnie spłucz pod bieżącą wodą i osusz ręcznikiem. Przygotuj aromatyczny olejek. Aby to zrobić, zetrzyj przez noc skórkę z cytryny i pomarańczy i dodaj oliwę z oliwek.
3
Kaszę bulgur zalewamy sokiem z cytryny tak, aby całkowicie pokrył ziarno. Pozostawić do spęcznienia aż do podania. Gotowanie płatków zbożowych jest surowo zabronione. Jest pyszne bez gotowania.
4
Umyj warzywa i umieść je na ruszcie w piekarniku. Piec na grillu przez 20 minut lub do momentu, aż będzie wystarczająco miękki, aby usunąć skórę. Po zapachu rozpoznaję, kiedy jest gotowe. W międzyczasie posyp rybę pieprzem, skrop sokiem z limonki, polej aromatyczną oliwą i włóż do piekarnika razem z warzywami.
5
Warzywa obierz i pokrój w kostkę. Wszystko skrop świeżym sokiem z cytryny. Na talerzu ułóż gorącą rybę, kupę bulguru i ciepłą sałatkę warzywną. Natychmiast podawaj! Smacznego.
Porcje:
Tłuszcz
7
Węglowodany
17
Białko
48
Kcal
@ 2024 MealWings / mealwings.com / Przepisy kulinarne | Krok po kroku przepisy kulinarne z ZDJĘCIAMI - MealWings