Dodaj do planów
Czas przygotowania
5 min.
Czas gotowania
15 min.
Porcje
1
Trudność
Nie chcesz przepisywać linku? Zeskanuj kod QR aparatem i przejdź na tę stronę!
Na iOS można użyć wbudowanej kamery, na Android należy pobrać aplikację do skanowania kodów QR.
5.0
1
To przekształcalne danie przeznaczone jest na jedną porcję i przygotowywane jest według mojego pomysłu jednocześnie na jednej patelni. Ta metoda gotowania jest bardzo wygodna, ponieważ możesz dodać dowolne warzywa, które lubisz i zastąpić je tym, co masz w lodówce. Dzięki temu, że składniki są rozdzielone, wygodnie jest je później zważyć i pięknie ułożyć na naczyniu. Kolejną ważną kwestią jest to, że czas gotowania tych składników jest prawie taki sam.
Gotuję | 0% | 0 | |
Przygotowano | 0% | 0 | |
Zaplanowane | 0% | 0 |
Porcje:
Sardela atlantycka - 100 g
Zielone fasolki - 90 g
Sezam - 2 g
1
Opłucz filet z łososia i usuń skórę. Jeśli gotujesz z mrożonego, musisz wcześniej rozmrozić kawałek.
2
Na dużym ogniu postaw małą patelnię o średnicy około 18-20 cm. Dodaj oliwę z oliwek.
3
Połóż kawałek łososia na środku patelni. Dodać sól i przyprawy do smaku.
4
Połóż mrożony szpinak po obu stronach.
5
Po drugiej stronie łososia dodaj fasolkę szparagową. Wlać wodę. Dusić na średnim ogniu, regularnie mieszając fasolę i szpinak, nie mieszając ich razem. Szpinak i fasolę możesz zastąpić ulubionymi warzywami.
6
Dodaj kilka ząbków świeżego czosnku, pokrojonych w plasterki lub przeciśniętych przez praskę czosnkową.
7
Smaż łososia z obu stron, obracając w razie potrzeby.
8
Gdy wszystkie składniki będą już prawie gotowe, dodaj sól i przyprawy do warzyw. Gotuj je, aż będą całkowicie ugotowane. Jeśli to konieczne, dodaj więcej wody.
9
Podawać z ulubionymi warzywami lub dodatkami. Można skropić łososia sokiem z cytryny. Danie będzie dobrze komponować się z sałatką, rzodkiewką, ogórkiem i papryką. Sezam doda Twojemu daniu wartości odżywczych i piękna.
Porcje:
Tłuszcz
7
Węglowodany
4
Białko
22
Kcal
@ 2024 MealWings / mealwings.com / Przepisy kulinarne | Krok po kroku przepisy kulinarne z ZDJĘCIAMI - MealWings