Dodaj do planów
Czas przygotowania
10 min.
Czas gotowania
10 min.
Porcje
5
Trudność
Nie chcesz przepisywać linku? Zeskanuj kod QR aparatem i przejdź na tę stronę!
Na iOS można użyć wbudowanej kamery, na Android należy pobrać aplikację do skanowania kodów QR.
5.0
1
Makrela jest przydatna dla osób cierpiących na choroby układu sercowo-naczyniowego. Jest dobry na nadciśnienie i zaburzenia krzepnięcia krwi. Mięso makreli zawiera fluor, kwasy omega-3 i fosfor.
Gotuję | 0% | 0 | |
Przygotowano | 0% | 0 | |
Zaplanowane | 0% | 0 |
Porcje:
Sardela atlantycka - 390 g
Kefir 2,5% - 40 g
Skrobia ziemniaczana - 40 g
1
Umyj i oczyść rybę.
2
Oddzielnie, w pojemniku ze wskazanymi składnikami, ubij ciasto widelcem.
3
Rozgrzej patelnię, posmaruj olejem słonecznikowym. Zanurz rybę w cieście i włóż na patelnię.
4
Podawać przez 3-4 minuty, przewrócić na drugą stronę.
5
Smażymy z drugiej strony i wylewamy na wierzch pozostałe ciasto. Do przykrycia pokrywką.
Porcje:
Tłuszcz
25
Węglowodany
33
Białko
80
Kcal
@ 2024 MealWings / mealwings.com / Przepisy kulinarne | Krok po kroku przepisy kulinarne z ZDJĘCIAMI - MealWings