Добавить в планы
Время подготовки
6 мин.
Время приготовления
10 мин.
Порции
1
Сложность
Не хотите переписывать ссылку? Просканируйте QR код камерой и попадёте на эту страницу!
На iOS можно использовать встроенную камеру, на Android нужно скачать приложение для сканирования QR кодов.
О рецепте
Здоровый бургер, также сытный. Они отлично подходят для тех, кто после сытного перекуса с низким содержанием калорий.
В списках у 0 человек
В списках у 0 человек
Готовлю
Приготовлено
Запланировано
Список ингредиентов
Всего ингредиентов: 8
Порции:
Нут консервированный - 400 гр.
Лук красный - 1 шт.
Чеснок - 1 зубч.
Тмин - 1 ч.л
Кориандр молотый - 1 ч.л
Харисса - 0.3 ч.л
Мука - 2 ст.л
Масло подсолнечное - 2 ст.л
Факты о питании
Порции:
🥓
Жир
47г
🍚
Углевод
102г
🥩
Белки
35г
🔥
Ккал
Среднесуточная норма
Шаги приготовления
Шаг 1
Слейте нут и обсушите кухонной бумагой. Перелейте в кухонный комбайн или замешайте руками вместе с луком, чесноком, петрушкой, тмином, кориандром, пастой харисса, мукой и небольшим количеством соли.
Шаг 2
Смешайте до достаточно однородной консистенции, а затем сформируйте руками четыре котлета.
Шаг 3
Разогрейте подсолнечное масло на сковороде с антипригарным покрытием и обжарьте бургеры по 3 минуты с каждой стороны до лёгкого золотистого цвета.
Шаг 4
Подавайте с поджаренным лавашем, томатной сальсой и зеленым салатом.
Наслаждайтесь вашим блюдом!
Следуйте инструкциям пошагово