MealWings

Статьи

Diet

NEW

Скумбрия с лимоном и луком

Эмилия

@emilyozerova

Сложность: Лёгкая

2 Порции

0.0

Скумбрия с лимоном и луком

Время подготовки

20 мин.

Время приготовления

50 мин.

Порции

2

Кухня

Средиземноморская

Сложность

Категории

  • Вторые блюда из молодых овощей

  • Запечённая рыба

Не хотите переписывать ссылку? Просканируйте QR код камерой и попадёте на эту страницу!

На iOS можно использовать встроенную камеру, на Android нужно скачать приложение для сканирования QR кодов.

О рецепте

Говорят, что скумбрию невозможно испортить при приготовлении, настолько она получается вкусной и в соленом, и в жареном, и в запеченном виде. Спорить тут можно только о том, как же сделать эту рыбу еще лучше. Для мягкой маслянистой скумбрии идеальным будет кисловато-острое сочетание лимона и репчатого лука. Тушка скумбрии фаршируется и запекается целиком в фольге, что сохраняет все соки и вкус рыбы.

Список ингредиентов

Всего ингредиентов: 10

Порции:

1.

Скумбрия на пару - 400 гр.

2.

Лук репчатый 2 шт. - 40 гр.

3.

Лимон - 120 гр.

4.

Чеснок - 5 гр.

5.

Петрушка - 2 гр.

6.

Укроп - 2 гр.

7.

Соль - 2 гр.

8.

Перец чёрный молотый - 1.3 гр.

9.

Картошка фри - по вкусу

10.

Укроп - по вкусу

Факты о питании

Порции:

🥓

33%

Жир

68г

🍚

28%

Углевод

58г

🥩

39%

Белки

80г

🔥

1163

Ккал

Среднесуточная норма

* Расчет макронутриентов готового блюда для 2 порций

Шаги приготовления

1

Шаг 1

Подготовьте скумбрию: промойте, удалите потроха, плавники и жабры. Тщательно промойте рыбу еще раз и аккуратно обсушите бумажным полотенцем. Ополосните и просушите зелень и лимон. Очистите и промойте репчатый лук и чеснок. Приготовьте терку, форму для запекания, фольгу и красивое овальное блюдо для подачи. Разогрейте духовку до 180 градусов.

2

Шаг 2

Сделайте несколько надрезов на одной стороне тушки скумбрии, оставляя примерно 2-3 см между ними. Равномерно распределите половину подготовленной соли в надрезах и внутри рыбы.

3

Шаг 3

Нарежьте четверть луковицы полукольцами, а вторую четверть мелко порубите ножом.

4

Шаг 4

Мелко покрошите петрушку и укроп. Натрите чеснок на мелкой терке.

5

Шаг 5

Нарежьте половину лимона полукруглыми ломтиками. С оставшейся части лимона снимите цедру мелкой теркой и выжмите сок.

6

Шаг 6

Соедините мелко нарезанный лук, рубленую зелень, лимонную цедру и чеснок. Влейте половину лимонного сока, добавьте перец и оставшуюся соль, затем тщательно перемешайте.

7

Шаг 7

Аккуратно поместите получившуюся ароматную начинку во внутреннюю полость скумбрии.

8

Шаг 8

Вставьте полукольца лука и ломтики лимона в надрезы на тушке скумбрии, чтобы придать ей еще больше вкуса и аромата.

9

Шаг 9

Выложите лист фольги в форму для запекания, а на него аккуратно уложите нафаршированную рыбу.

10

Шаг 10

Полейте скумбрию оставшимся лимонным соком, чтобы она приобрела дополнительную свежесть.

11

Шаг 11

Плотно заверните рыбу краями фольги, чтобы она была полностью закрыта. Поставьте противень в разогретую духовку и запекайте в течение 20 минут. Затем разверните фольгу и дайте скумбрии подрумяниться еще 10 минут, чтобы получить аппетитную корочку.

12

Шаг 12

Аккуратно уберите фольгу и выложите готовую рыбу на красивое блюдо. Подавайте запеченную скумбрию с лимоном и луком, дополнив гарниром из отварного картофеля и свежего укропа, чтобы создать незабываемое кулинарное впечатление.

Наслаждайтесь вашим блюдом!

Следуйте инструкциям пошагово

Похожие рецепты

Оладьи из цветной капусты с твердым сыром

Дарина Сіліна

1023

Ккал

43

Белки

88

Жир

53

Углевод

Комментарии

MealWings

Главная

Контакты

Каталог рецептов


© 2026 MealWings / mealwings.com / Рецепты приготовления блюд | Пошаговые кулинарные рецепты с ФОТО - MealWings

Все права защищены