MealWings

Статьи

Diet

NEW

Овощные лодочки с мясом

Эмилия

@emilyozerova

Сложность: Лёгкая

4 Порции

0.0

Овощные лодочки с мясом

Время подготовки

20 мин.

Время приготовления

1 ч. 40 мин.

Порции

4

Кухня

Русская

Сложность

Категории

  • Вторые блюда из молодых овощей

  • Кабачок

Не хотите переписывать ссылку? Просканируйте QR код камерой и попадёте на эту страницу!

На iOS можно использовать встроенную камеру, на Android нужно скачать приложение для сканирования QR кодов.

О рецепте

Если у вас есть кабачок и баклажан, то положите мясо внутрь надрезанных овощей, заверните все в фольгу и запеките в духовке. Предварительно подержите мясо в готовом маринаде и добавьте в начинку свежую зелень, чеснок и перец. Кабачок и баклажан впитают в себя аромат специй и пряных трав, станут очень вкусными. А мясо сохранит свои соки и останется мягким.

Список ингредиентов

Всего ингредиентов: 13

Порции:

1.

Свиной окорок - 200 гр.

2.

Баклажан - 1 шт.

3.

Кабачок - 1 шт.

4.

Чеснок - 3 зубч.

5.

Перец чили - ½ шт.

6.

Укроп - 1 пуч.

7.

Кинза - 1 пуч.

8.

Петрушка - 1 пуч.

9.

Соль - 0.3 ч.л

10.

Перец чили - по вкусу

11.

Лист базилика - по вкусу

Для соуса:

1.

Бальзамический соус - по вкусу

Для маринада:

1.

Маринад для мяса - 2 ст.л

Факты о питании

Порции:

🥓

31%

Жир

43г

🍚

39%

Углевод

54г

🥩

30%

Белки

42г

🔥

777

Ккал

Среднесуточная норма

* Расчет макронутриентов готового блюда для 4 порций

Шаги приготовления

1

Шаг 1

Тщательно промойте свинину, кабачок, баклажан, петрушку, кинзу и укроп. Аккуратно промокните все от излишков влаги бумажными полотенцами. Отделите нежные листочки зелени от стеблей. Вымойте и почистите чеснок и перец чили. Подготовьте разделочную доску, миски и фольгу, чтобы все было под рукой.

2

Шаг 2

Нарежьте свинину аккуратными кубиками. Выложите их в миску. Добавьте маринад и равномерно распределите его по всей поверхности кусочков мяса, тщательно перемешайте. Поставьте свинину в холодильник мариноваться на 20-30 минут, чтобы она напиталась ароматами.

3

Шаг 3

Разрежьте кабачок и баклажан вдоль по всей длине на 2 части. Промажьте овощи внутри половиной приготовленной соли и положите в миску. Дайте овощам просолиться 20 минут, чтобы баклажан избавился от горечи, а с кабачка стекла лишняя жидкость. Затем промойте кабачок и баклажан и оботрите их бумажными полотенцами.

4

Шаг 4

Мелко порубите свежую зелень петрушки, кинзы и укропа. Нарежьте маленькими кусочками чеснок и перец чили, чтобы они равномерно распределились в начинке.

5

Шаг 5

Распределите половину нарезанной зелени, чеснок и перец по половинкам кабачка и баклажана. Посыпьте начинку кабачка и баклажана оставшейся солью, чтобы усилить вкус.

6

Шаг 6

Аккуратно уложите кусочки замаринованной свинины в подготовленные половинки баклажана и кабачка, создавая аппетитные лодочки.

7

Шаг 7

Посыпьте овощи со свининой оставшейся зеленью, чтобы добавить свежести и аромата.

8

Шаг 8

Разогрейте духовку до 170°C. Накройте кабачок и баклажан с начинкой фольгой и поместите их в духовку, чтобы они запекались равномерно и сохранили сочность.

9

Шаг 9

Запекайте мясо в овощах в течение 45-50 минут. Затем аккуратно уберите фольгу кулинарными щипцами или лопаткой и подрумяньте мясо еще около 5 минут до золотистой корочки. Достаньте овощные лодочки с мясом из духовки и дайте им немного остыть. Выложите на красивое сервировочное блюдо.

10

Шаг 10

Подайте это великолепное блюдо с перцем чили и свежим базиликом, полив ароматным бальзамическим соусом и посыпав тертым сыром для завершения вкусовой гармонии.

Наслаждайтесь вашим блюдом!

Следуйте инструкциям пошагово

Похожие рецепты

Маринованные помидоры с уксусом на зиму

Дарина Сіліна

2137

Ккал

45

Белки

36

Жир

453

Углевод

Комментарии

MealWings

Главная

Контакты

Каталог рецептов


© 2026 MealWings / mealwings.com / Рецепты приготовления блюд | Пошаговые кулинарные рецепты с ФОТО - MealWings

Все права защищены