MealWings

Статьи

Diet

NEW

Овощные лодочки с мясом

Эмилия

@emilyozerova

Сложность: Лёгкая

4 Порции

0.0

Овощные лодочки с мясом

Время подготовки

20 мин.

Время приготовления

1 ч. 40 мин.

Порции

4

Кухня

Русская

Сложность

Категории

  • Вторые блюда из молодых овощей

  • Кабачок

Не хотите переписывать ссылку? Просканируйте QR код камерой и попадёте на эту страницу!

На iOS можно использовать встроенную камеру, на Android нужно скачать приложение для сканирования QR кодов.

О рецепте

Если у вас есть кабачок и баклажан, то положите мясо внутрь надрезанных овощей, заверните все в фольгу и запеките в духовке. Предварительно подержите мясо в готовом маринаде и добавьте в начинку свежую зелень, чеснок и перец. Кабачок и баклажан впитают в себя аромат специй и пряных трав, станут очень вкусными. А мясо сохранит свои соки и останется мягким.

Список ингредиентов

Всего ингредиентов: 13

Порции:

1.

Свиной окорок - 200 гр.

2.

Баклажан - 1 шт.

3.

Кабачок - 1 шт.

4.

Чеснок - 3 зубч.

5.

Перец чили - ½ шт.

6.

Укроп - 1 пуч.

7.

Кинза - 1 пуч.

8.

Петрушка - 1 пуч.

9.

Соль - 0.3 ч.л

10.

Перец чили - по вкусу

11.

Лист базилика - по вкусу

Для соуса:

1.

Бальзамический соус - по вкусу

Для маринада:

1.

Маринад для мяса - 2 ст.л

Факты о питании

Порции:

🥓

31%

Жир

43г

🍚

39%

Углевод

54г

🥩

30%

Белки

42г

🔥

777

Ккал

Среднесуточная норма

* Расчет макронутриентов готового блюда для 4 порций

Шаги приготовления

1

Шаг 1

Тщательно промойте свинину, кабачок, баклажан, петрушку, кинзу и укроп. Аккуратно промокните все от излишков влаги бумажными полотенцами. Отделите нежные листочки зелени от стеблей. Вымойте и почистите чеснок и перец чили. Подготовьте разделочную доску, миски и фольгу, чтобы все было под рукой.

2

Шаг 2

Нарежьте свинину аккуратными кубиками. Выложите их в миску. Добавьте маринад и равномерно распределите его по всей поверхности кусочков мяса, тщательно перемешайте. Поставьте свинину в холодильник мариноваться на 20-30 минут, чтобы она напиталась ароматами.

3

Шаг 3

Разрежьте кабачок и баклажан вдоль по всей длине на 2 части. Промажьте овощи внутри половиной приготовленной соли и положите в миску. Дайте овощам просолиться 20 минут, чтобы баклажан избавился от горечи, а с кабачка стекла лишняя жидкость. Затем промойте кабачок и баклажан и оботрите их бумажными полотенцами.

4

Шаг 4

Мелко порубите свежую зелень петрушки, кинзы и укропа. Нарежьте маленькими кусочками чеснок и перец чили, чтобы они равномерно распределились в начинке.

5

Шаг 5

Распределите половину нарезанной зелени, чеснок и перец по половинкам кабачка и баклажана. Посыпьте начинку кабачка и баклажана оставшейся солью, чтобы усилить вкус.

6

Шаг 6

Аккуратно уложите кусочки замаринованной свинины в подготовленные половинки баклажана и кабачка, создавая аппетитные лодочки.

7

Шаг 7

Посыпьте овощи со свининой оставшейся зеленью, чтобы добавить свежести и аромата.

8

Шаг 8

Разогрейте духовку до 170°C. Накройте кабачок и баклажан с начинкой фольгой и поместите их в духовку, чтобы они запекались равномерно и сохранили сочность.

9

Шаг 9

Запекайте мясо в овощах в течение 45-50 минут. Затем аккуратно уберите фольгу кулинарными щипцами или лопаткой и подрумяньте мясо еще около 5 минут до золотистой корочки. Достаньте овощные лодочки с мясом из духовки и дайте им немного остыть. Выложите на красивое сервировочное блюдо.

10

Шаг 10

Подайте это великолепное блюдо с перцем чили и свежим базиликом, полив ароматным бальзамическим соусом и посыпав тертым сыром для завершения вкусовой гармонии.

Наслаждайтесь вашим блюдом!

Следуйте инструкциям пошагово

Похожие рецепты

Треска жареная на сковороде

Эмилия

1845

Ккал

77

Белки

147

Жир

46

Углевод

Комментарии

MealWings

Главная

Контакты

Каталог рецептов


© 2026 MealWings / mealwings.com / Рецепты приготовления блюд | Пошаговые кулинарные рецепты с ФОТО - MealWings

Все права защищены